来源：发表时间：2021-12-29 17:24:09 发布：0
首先恭喜你主动点击阅读。
万事开头难,相对坐着空想的人你又前进一步。
相信很多小伙伴在开始有打坐这个想法的时候就在家试过了。
但由于平时没有盘腿的习惯,或韧带不够松弛。
导致坐了一会双腿就开始发麻,甚至出现酸痛感。
前面说了万事开头难,部分小伙伴遇到困难就直接退缩了。
殊不知打坐是有技巧有方法的。
首先要认识到一个事实。
打坐或冥想不一定要盘腿,什么姿势都是可以的。
而最重要的是:意念(注意力)集中。
当然不管什么姿势都建议挺直脊背,因为长时间弓背其实更累。
而有些小伙伴还是想一开始就学盘腿,有没有什么好方法?
可以明确地回答:
有!
那就需要借助打坐垫,坐在垫子上再盘腿。
你会发现:
天啊,这么轻松!
建议小伙伴可以立即试试。
当然不用着急买打坐垫。
可以用小凳子(15公分高的那种),或瑜伽砖、抱枕都可以。
根据自身情况选择高低,一般10-15公分即可。
最后还有一点要提醒的是:不要直接和地面接触,最好用瑜伽垫垫着。
因为盘腿时腿部血液循环较弱,容易受寒(软一点的瑜伽垫也会让盘腿更舒服些,能坚持更长时间)。
如果周围温度较低建议再拿毯子盖在腿上。
减少外部因素影响是顺利开展的基础。
这就是本次的分享,期待你的好消息。
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