来源：转载发表时间：2022-04-29 08:30:01 发布：527
女性朋友们在一定时期的每个月都会有一段特殊时期，处于这段时期的女性是既脆弱又敏感的。在这段时间内，不仅要好好呵护自己的身体，还要同时注意自己的情绪。现在越来越多的人开始注意食补，对于女性来说，在经期内选择正确的进食不仅可以有益于健康，还能起到护肤的作用。
一、月经前
每次月经前，女性的情绪都会有所改变，而心情的阴晴不定有时连女性自己都察觉不到。在月经前可以补充一些含有维生素B6的食物帮助稳定情绪，例如：胡萝卜、香蕉，因为维生素B6可以促进合成提升情绪的激素，从而有益于女性稳定情绪。一些女性在月经前会伴随有腹痛以及胸部不适的现象，可以进食一些菠菜、谷物、植物油。这些食物中含有维生素E，可以降低引发经前疼痛的前列腺素的产生，能够缓解疼痛。
二、月经中
一些女性在经期内会伴有痛经、食欲差的症状，如果痛经可以吃一些芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳，这些食物都可以活血化瘀、缓解痛经。如果食欲变差，宜吃开胃、助消化例如：面条、大枣等食物。寒性体质的女性要吃一些温经散寒的食物，同时也可以多喝姜枣红糖水。做法很简单：准备干姜、大枣、红糖各30克，将干姜洗净切碎末，大枣去核，加红糖煎熬，喝汤吃大枣。
三、月经后
由于月经失血，每次都会导致血液中的大量元素铁、钾、钙、镁丢失，因此可以适当补充一些富含蛋白质、矿物质的食物。肉类、蛋类、乳制品、豆类都是很好的选择，同时要多吃新鲜蔬菜，例如菠菜等富含矿物质的食物，味道鲜美，生物活性大，有利于身体更好的吸收营养。
子宫对于一名女性来说是非常重要的，它在月经期间又是十分的脆弱，所以要在经期内保护好它。在月经期间注意饮食，不仅可以保护身体，还可以美容养颜，例如多吃含锌类的食品可以减少痘痘产生。女性在经期内还可以多食用一些温热性的水果，例如榴莲、桃子、苹果。
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