女人例假吃什么好呢(身上来例假吃什么好)

来源:互联网发表时间:2022-04-29 08:30:01 发布:527

女性朋友们在一定时期的每个月都会有一段特殊时期,处于这段时期的女性是既脆弱又敏感的。在这段时间内,不仅要好好呵护自己的身体,还要同时注意自己的情绪。现在越来越多的人开始注意食补,对于女性来说,在经期内选择正确的进食不仅可以有益于健康,还能起到护肤的作用。

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一、月经前

每次月经前,女性的情绪都会有所改变,而心情的阴晴不定有时连女性自己都察觉不到。在月经前可以补充一些含有维生素B6的食物帮助稳定情绪,例如:胡萝卜、香蕉,因为维生素B6可以促进合成提升情绪的激素,从而有益于女性稳定情绪。一些女性在月经前会伴随有腹痛以及胸部不适的现象,可以进食一些菠菜、谷物、植物油。这些食物中含有维生素E,可以降低引发经前疼痛的前列腺素的产生,能够缓解疼痛。

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二、月经中

一些女性在经期内会伴有痛经、食欲差的症状,如果痛经可以吃一些芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳,这些食物都可以活血化瘀、缓解痛经。如果食欲变差,宜吃开胃、助消化例如:面条、大枣等食物。寒性体质的女性要吃一些温经散寒的食物,同时也可以多喝姜枣红糖水。做法很简单:准备干姜、大枣、红糖各30克,将干姜洗净切碎末,大枣去核,加红糖煎熬,喝汤吃大枣。

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三、月经后

由于月经失血,每次都会导致血液中的大量元素铁、钾、钙、镁丢失,因此可以适当补充一些富含蛋白质、矿物质的食物。肉类、蛋类、乳制品、豆类都是很好的选择,同时要多吃新鲜蔬菜,例如菠菜等富含矿物质的食物,味道鲜美,生物活性大,有利于身体更好的吸收营养。

子宫对于一名女性来说是非常重要的,它在月经期间又是十分的脆弱,所以要在经期内保护好它。在月经期间注意饮食,不仅可以保护身体,还可以美容养颜,例如多吃含锌类的食品可以减少痘痘产生。女性在经期内还可以多食用一些温热性的水果,例如榴莲、桃子、苹果。

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