小学生早餐吃什么好(小学生早餐吃什么有助于长高)

来源:互联网发表时间:2022-04-29 08:26:40 发布:948

转眼间12月也过了大半,2021年还有十来天就要过完了,听说北京很多大学都已经结课备考,准备放寒假了,我们家的小学生也不知道会不会提前放寒假。

不管是不是上学, 早餐还是要好好吃的。冬天天气冷,更要吃饱吃好才能出门,上学上班精神更好些。分享七天早餐,跟着做,一周换着花样吃早餐吧!

小学生早餐吃什么好(小学生早餐吃什么有助于长高)

早餐一:牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。

自制小面包,没放牛奶,放了一杯红枣米香豆浆,烤出来的面包一样柔软拉丝,味道很是不错。配料表:自制红枣米香豆浆1杯(160g)、鸡蛋1个、面包专用高筋面粉1袋(260g)、盐1、白糖20g、耐高糖酵母粉3g。另外再准备10g蛋液刷表面,再撒上熟白芝麻就可以了。详细的图文食谱在我的主页可以查到, 可以参考一下。

提前做好面包,第二天的早餐就省事多了。自制面包搭配牛奶、煎蛋,再来点蔬菜,营养就足够了。

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我家大女儿是小学生,她比较喜欢吃面条,冬天早餐做面条快手简单,只要烧开水,把番茄切成小块,杏鲍菇切碎,放到锅里一起煮,放鸡蛋和面条煮熟,最后把焯过水的菠菜切成小段放在面条里,一碗热汤面,做法简单,营养还挺丰富的,我家的小学生一会儿就把大半碗面条消灭了。

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早餐二:紫薯绵粥、自制枣糕、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、果冻橙。

紫薯绵粥是用破壁机做的,紫薯去皮切小块,三色糙米洗净,和紫薯一起放在破壁机里,加上清水,启动绵粥功能。做好的紫薯绵粥微甜顺滑,还有紫薯和大米的颗粒感,很不错。

用多功能锅的平盘制作厚蛋烧,3个鸡蛋刚刚好,做法比较简单。多功能锅的平盘是长方形的,正适合做厚蛋烧。鸡蛋放在碗里打散,加一点点清水,一点盐拌均匀,平盘烧热,刷一层食用油,倒入蛋液,撒上肉松,蛋饼均匀地铺在平盘上,很快就定型了,再从一侧卷起,卷成一个蛋卷,切成小盘,摆在焯过水的菠菜盘里,挤上番茄酱就可以了。

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自制枣糕,减少了糖和油的用量,因为有大量的红枣,全蛋打发,口感松软,给孩子们当早餐很不错的。枣糕的配方在这里:鸡蛋5个、红糖50g、去核红枣100g、纯牛奶100g、蜂蜜20g、玉米油40g、低筋面粉120g、盐1g、无铝泡打粉2g、白芝麻5g。

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早餐三:牛奶、鸡蛋虾仁吐司披萨、水煮西兰花、烤红薯、砂糖桔。

早餐的饮品还是安排了牛奶,不管是大人还是孩子,牛奶都是非常合适的早餐饮品,有营养又省事,冬天建议还是喝点热牛奶,喝完以后暖暖的。

西兰花口感脆嫩好吃,只要洗净后切成小朵,放在开水锅里焯熟, 捞出来沥水,拌点盐就可以了。

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吐司披萨做法:两个鸡蛋加上虾仁炒熟,吐司片上抹上番茄酱,撒上马苏里拉奶酪芝士,放上炒好的鸡蛋虾仁,再撒一层芝士, 放进烤箱里200度,10分钟就可以了。

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早餐四:醪糟鸡蛋小圆子、烤馕、凉拌笋丝、牛排、鸡蛋。

汤锅烧开水,自制的南瓜小圆子和买的三色芋圆都放进去,煮熟后浮起,捞出沥水。 再烧开水,水开后放一盒醪糟,再次沸腾后放煮熟的三色芋圆和南瓜小圆子,再把鸡蛋液倒进去,形成蛋花,加少量枸杞拌均匀即可出锅。口味微甜,小圆子和芋圆软糯,好吃又好做。

烤馕是从新疆带回来的,两种口味,一个是我们常见的稍微偏硬一点的,另一个是放了洋葱,稍软一些,感觉更好吃。

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凉拌笋丝的做法:莴笋去皮切细丝,先用香油拌均匀,再放盐调味,这样做的笋丝不会出水,口感鲜嫩更好吃。

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早餐五:鸡蛋羹、牛奶燕麦粥、披萨、鸡蛋、烤肠、蒸红薯。

电煮锅里烧开水,放了燕麦片煮软,放牛奶搅拌均匀即可,每人一碗刚刚好。

主食只有一块剩下的披萨,明显不够,所以又蒸了红薯,切成小块比较好蒸,节省时间。

自制的波波肠是微甜的口味,皮脆肠嫩,搭配了煮鸡蛋和水煮西兰花,营养挺丰富吧!波波肠可以一次多做点,放在冰箱里冷冻保存。

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早餐蒸红薯的时候一起蒸了一份鸡蛋羹。蛋羹是我家的小学生特别喜欢的早餐之一,每周至少做一次。一碗蛋羹放两个鸡蛋,加150g温水搅拌均匀, 撇去浮沫,盖上盖子,上锅蒸10分钟左右,关火焖5分钟。出锅后淋上生抽酱油和香油调味就可以了。

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早餐六:胡萝卜山药米粥、香葱炒鸡蛋、清炒娃娃菜;

胡萝卜去皮切小块,山药去皮切小块,和大米一起放进破壁机里,加上清水, 启动绵粥功能制作,不爱吃山药的小朋友,可以用这个方法让她吃山药也不错。大米也可以换成小米或其它米类。

紫薯全麦面包是买的欧包,个头不大味道也挺好,可以烤也可以蒸,这次放在蒸锅里加热了5分钟,发现蒸的也挺好吃的。

薯条和烤肠放在空气炸锅里,200度15分钟。烤肠是自制的,本身已经是熟的了,不需要炸15分钟,冷冻的烤肠也不用解冻直接放进去,10分钟也就足够了。

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香葱鸡蛋做法:香葱洗净切碎,和鸡蛋、盐搅拌均匀,炒锅烧热,放油,倒入香葱蛋液,定型后翻面,两面煎熟后出锅;

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早餐七:南瓜馒头、凉拌莴笋、煎鸡蛋、红枣小米红薯粥、驴打滚。

特别喜欢用砂锅熬的小米粥,小米洗净加清水一起放进砂锅里,大火煮开,小火慢煮,再放点红薯块和红枣进去,口感香甜,不到半小时就能煮好。尤其是好的小米,煮出来的米粥浓稠顺滑特别美味。

南瓜馒头又香又甜,是提前做好的,放进蒸锅里加热就可以了。驴打滚是买的,我和大女儿都喜欢吃这种又甜又糯的食物。

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有小伙伴夸我家的鸡蛋煎得特别漂亮,其实这个跟厨艺没多大关系,是我用多功能锅的六圆盘煎蛋本身就很容易,温度大小可调节,煎出来的蛋就是圆圆嫩嫩的。

小学生早餐吃什么好(小学生早餐吃什么有助于长高)

以上就是我家七天的早餐, 做法简单,省事又好吃。我也不会特别复杂的做法,太费时间的饭菜也不适合早餐食用。

平时抽出时间做点饺子、馒头、花卷、蛋糕、面包这样的主食,可以冷冻在冰箱里的, 随时都可以取出来加热就能食用,特别适合大部分家庭,喜欢的话,就动手试试吧!

您好,这里是魔多厨房,我是多妈!全职妈妈一枚,有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达,也喜欢在家做饭烧菜!努力让我的全职妈妈生活,过得简单而美好,感谢您的支持和鼓励!

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