来源：发表时间：2022-05-25 14:30:52 发布：0
很多人都有一个疑惑:减脂吃什么主食?因为减脂期间不能不吃主食,但有些主食太容易变胖了,不利于减脂,那么今天我们就来科普几种好吃又减脂的主食。
1.全麦面包
众所周知,我们通常选择米饭或意大利面作为主食,但这些食物含有高淀粉,即大量碳水化合物,这对我们的减肥非常不利,所以我们应该选择低碳水化合物的食物。而全麦面包就是非常不错的选择。全麦面包热量低,有饱腹感。只要我们吃两三片,我们就能抵抗饥饿,从而减少其他食物的摄入。
2.粗粮粥
在减肥的过程中,我们可以选择一些粗粮作为主食,如燕麦、黑米、小米、荞麦等。这些粗粮的粗纤维和矿物质含量是大米的很多倍,饱腹感很好。只要少吃,就能感觉饱,从而减少其他高热量食物的摄入。同时,粗粮中的淀粉含量也会相对较低,所以当我们吃的时候,碳水化合物的摄入量也相对较少,这对减肥和减肥更有帮助。
3.玉米
玉米也是含有更有纤维的一种主食,我们在减肥过程中因为不能摄入太多碳水化合物,而玉米又是碳水化合物含量低,但是又具有很好的饱腹感的一种食物,所以就很好的成为了米饭以及面食的替代食物。在减肥的过程中,我们可以选择每天吃两块玉米,并与其他低热量食物搭配,以控制饮食,从而达到减肥的效果。
以上三种食物就很好地回答了减脂吃什么主食这个问题,随着夏天的脚步一步步靠近,各位小仙女的减肥减脂计划进行得如何了呢?希望大家都可以在夏天来临之前瘦到自己想要瘦到得体重。
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