经常感冒吃什么好多吃这3种食物提高免疫力

来源：发表时间：2024-06-07 09:23:25 发布：0

冬季之所以容易感冒还有一个因素就是病毒细菌等微生物不耐高温,在低温环境中更容易生存,另外冬季干燥,感冒病毒容易传播,加上人们的活动量明显降低,免疫力有所下降于是就给了感冒发病的机会。

那么,经常感冒的人吃什么能增强免疫力?

1、鸡蛋、鱼、瘦肉

比如动物内脏、鸡蛋、瘦肉、海鱼等,其中动物内脏的蛋白含量最高。但是有尿酸高和痛风的人谨慎食用过多的动物内脏。蛋白质的功能众多,人体中每时每刻发生的生理反应和化学反应几乎都与蛋白质相关,其中就包括十分重要的免疫细胞的合成与免疫系统的工作过程,因此经常食用富含蛋白的食物,有助于增强免疫力。

2、牛奶

在日常生活中,很多人就知道给孩子喝牛奶,就知道牛奶能给孩子补钙,但其实牛奶还有一个很重要的作用就是补充免疫力。牛奶中富含的人体必需氨基酸,能够参与到免疫系统的合成与工作过程中去,另外牛奶温和细腻,护胃补钙。现代工艺制作的牛奶还加入了很多益生菌,能够调理胃肠道,保护有益菌群,避免菌群失调,且更容易消化吸收,十分有利于氨基酸的吸收和利用。

3、水果

经常吃水果可以补充水分。自然界中存在很多很多的维生素,而维生素家族本身就很众多,对人体有用的也十分众多,如果专门进行补充的话,那就数不过来了,这个时候就可以多吃水果来补充就足够了。

另外,想增强免疫力简单的通过饮食也是不够的,良好的生活习惯也是十分重要的方式。比如充足的睡眠和适当的体育锻炼。充足的睡眠,是机体必不可少的自我修复的过程,免疫系统更离不开休息。免疫清除本身就是一个消耗的过程,需要休息时间来将衰老凋亡的细胞清除出去。但是如果大脑一直都处于活跃状态,机体一直得不到休息,免疫系统得不到恢复和自我修复,这样下去会导致免疫力低下,抵抗力减弱。

温馨提示:

免疫力是人体十分重要的一个防御系统,对于抵抗外界病毒细菌病原微生物的侵袭具有不可或缺的作用。想要增强免疫力,可以多食用富含高蛋白的食物,多喝牛奶,多吃富含维生素的水果。另外,增强免疫力也离不开充足的睡眠和积极的体育锻炼,做到以上这些,相信你就不会那么容易感冒了。

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