节食减肥对于人体伤害究竟有多大

来源:互联网发表时间:2021-09-02 14:04:01 发布:0

相信各位想要减肥的小伙伴一定都有过节食的经历吧,都以为只要不吃,身体就会瘦,但殊不知,节食危害正在一步步像癌症一样侵蚀这你的每一寸肌肤,下面跟随小编一起来了解一下节食的危害吧。

 

节食减肥对于人体伤害究竟有多大

想要减肥成功都会进行适当的饮食限制。但是,过多的饮食限制会带来风险。尽管食物摄入减少会导致体重暂时减轻,但也会导致身体不适,例如反弹,基础代谢减慢和肌肉质量下降。

 总结一些节食减肥可能带来的风险:

 1、体内水分大量减少

 刚开始节食的那段时间,不少人的体重可能会下降,但这减掉的并不是脂肪。因为节食时,我们摄入的热量不足,在血液中的糖原被用尽之后,身体为了维持各器官的正常运转,就会分解肝糖来供能,而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外,身体分解1克肝糖原需要4克的水分,因此在节食初期体重下降,其实减少的大部分是体内大量的水分。

 2、肌肉流失严重

 当你节食一段时间后,身体储存的肝糖原基本被消耗完,那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移,虽然你能减掉一定的脂肪,但也造成了肌肉的流失,这会导致基础代谢降低,更不利减肥,也加剧了反弹的可能性。

 3、营养不良,阻碍脂肪代谢

 足的营养素来维持正常代谢,当然其中也包括脂肪的代谢。如钙元素,它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合,阻断肠道对脂肪的吸收,并让脂肪随粪便排出体外。此外,B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。

 4、消耗热量减少

 当热量摄入长期严重不足时,人体会启动自我保护机制,它会通过减少热量消耗来维持正常运作,这会导致你每天消耗的热量减少。所以即使你通过节食减少热量摄入,也容易造成减肥失败。

节食减肥对于人体伤害究竟有多大

 5、脱发

 对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。

 6、骨质疏松

 美国最近的调查研究发现,体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。

 这还是由于过瘦的人,体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

 7、记忆衰退

 大脑工作的主要动力来源于脂肪,吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足。

 机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘。

 8、贫血

 营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;

 由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

 9、暴食症

 极端限制饮食引起的压力会让食欲更加旺盛,很可能导致“神经性贪食症”,也就是暴食症的发生。不仅对减肥不利,还严重危害心理健康,导致以后减肥困难。

 控制饮食是减肥的基础,但是也要保证身体健康和营养膳食,否则会有很多不利于身体健康和减肥的状况发生。

节食减肥对于人体伤害究竟有多大

总之,想减肥最好的方法还是要多运动哦,节食减肥可是最不利于身体健康的呢,没准最后还会反弹哦。

以上就是小编为您介绍的关于节食减肥的危害,希望各位小伙伴不要节食减肥哦


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