来源：发表时间：2021-09-02 14:04:01 发布：0
相信各位想要减肥的小伙伴一定都有过节食的经历吧,都以为只要不吃,身体就会瘦,但殊不知,节食危害正在一步步像癌症一样侵蚀这你的每一寸肌肤,下面跟随小编一起来了解一下节食的危害吧。
想要减肥成功都会进行适当的饮食限制。但是,过多的饮食限制会带来风险。尽管食物摄入减少会导致体重暂时减轻,但也会导致身体不适,例如反弹,基础代谢减慢和肌肉质量下降。
总结一些节食减肥可能带来的风险:
1、体内水分大量减少
刚开始节食的那段时间,不少人的体重可能会下降,但这减掉的并不是脂肪。因为节食时,我们摄入的热量不足,在血液中的糖原被用尽之后,身体为了维持各器官的正常运转,就会分解肝糖来供能,而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外,身体分解1克肝糖原需要4克的水分,因此在节食初期体重下降,其实减少的大部分是体内大量的水分。
2、肌肉流失严重
当你节食一段时间后,身体储存的肝糖原基本被消耗完,那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移,虽然你能减掉一定的脂肪,但也造成了肌肉的流失,这会导致基础代谢降低,更不利减肥,也加剧了反弹的可能性。
3、营养不良,阻碍脂肪代谢
足的营养素来维持正常代谢,当然其中也包括脂肪的代谢。如钙元素,它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合,阻断肠道对脂肪的吸收,并让脂肪随粪便排出体外。此外,B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。
4、消耗热量减少
当热量摄入长期严重不足时,人体会启动自我保护机制,它会通过减少热量消耗来维持正常运作,这会导致你每天消耗的热量减少。所以即使你通过节食减少热量摄入,也容易造成减肥失败。
5、脱发
对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。
6、骨质疏松
美国最近的调查研究发现,体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。
这还是由于过瘦的人,体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
7、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪,吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足。
机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘。
8、贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;
由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
9、暴食症
极端限制饮食引起的压力会让食欲更加旺盛,很可能导致“神经性贪食症”,也就是暴食症的发生。不仅对减肥不利,还严重危害心理健康,导致以后减肥困难。
控制饮食是减肥的基础,但是也要保证身体健康和营养膳食,否则会有很多不利于身体健康和减肥的状况发生。
总之，想减肥最好的方法还是要多运动哦，节食减肥可是最不利于身体健康的呢，没准最后还会反弹哦。
以上就是小编为您介绍的关于节食减肥的危害，希望各位小伙伴不要节食减肥哦
猜你喜欢
本文网址：http://zgymei.com/yimei/3041.html
声明：本站原创/投稿文章所有权归健康日报网所有，转载务必注明来源；文章仅代表原作者观点，不代表健康日报网立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作删除处理。
上一篇 : 重庆东大肛肠医院看肛肠疾病贵吗？平价惠民，口碑好
下一篇 : 遇到不好看的痣我们能随便祛除吗？
2023-05-31 10:27:38
2023-05-31 10:22:23
2023-05-30 10:21:47
2023-05-30 10:15:41
2023-05-26 10:01:41
2023-05-09 16:18:19
2023-05-06 09:51:33
2023-05-04 10:11:21
