来源：发表时间：2021-09-01 17:39:07 发布：0
俗话说的好,好身体,我们的得动起来,动起来我们才有活力,身体才能保持一种健康的姿态,但是除了运动之外,还有什么放发能增强人体免疫力吗。接下来,跟着小编一起来看看吧。
最近两年,人们对健康越来越重视,特别是在特殊时期,戴口罩、勤洗手、勤通风等健康习惯已深入人心。与免疫有关的课题也是备受关注。
所以,我们应该怎么做才能提高自身的免疫力?这是健康指南,快来看看吧!
免疫低下的表现。
1.易患癌症。免疫低下的身体容易感冒生病,甚至容易感染或得癌症。由于免疫系统没有正常的保护作用,很容易引起细菌、病毒、真菌等感染而发病。
身体虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲下降、睡眠不畅等症状,因经常生病,会加重身体消耗,因此生病、打针吃药成了家常便饭。每一次患病都要很长时间才能恢复,且常反复发作,长此以往会导致身心发育不良,还容易诱发大病,增加患癌的几率。
2.容易疲劳但失眠。工作常常提不起劲,觉得有点累,到医院检查也没有发现器质性病变,休息一段时间后你精力充沛,可持续不了几天,疲倦又出现了。不过,免疫力低下也会导致睡眠障碍,而失眠会导致健忘,身体判断能力和灵活性下降。
3.伤口容易感染,愈合困难。人体哪一个部位意外被划伤后,伤口在几天内就会红肿,甚至流脓,正常的人很快就能恢复,而免疫力低下的人则会因此而拖延很久;也可能有一些部位特别容易出毛病,比如臀部长个又痒的小疖子,过几天头上就长出来了;这些都是免疫力低下的表现。
4.肠胃不好。胃肠吸收功能不佳。到外面餐厅吃一道普通菜,其它人没有受伤,而免疫力低下的人吐出来。
怎样提高人体的免疫力。
1、增强锻炼、控制饮食
据流行病学研究表明:身体锻炼能通过一系列机制降低许多癌症的发病风险,能有效地降低炎症反应,提高免疫力。
所以要提高自身的免疫力,动起来,才是“硬道理”!若工作太忙,不妨利用业余时间做体育锻炼:
站起来喝口水,走走走走,做些伸展运动;
不要过分依赖升降机和交通工具,适当选择步行、快走、慢跑,增加运动量。
早上或晚上下班后早起做运动,坚持锻炼能更好的保持健康!
2、心理调节
除节食和运动外,睡眠以及心理调节对提高免疫力也十分必要哦!
3、戒烟限酒
另外就是一定要戒掉限酒,抽烟,喝酒对身体有很大的伤害,但是有些人由于种种原因不能做到,那么我们就要尽量减少吸烟的数量,吸烟者应该控制在每天5支以下,饮酒不超过15g。
总而言之,日常生活中必须“吃动平衡”,养成良好的生活卫生习惯,这样才能更好地提高自身的免疫力,筑起我们身体的“健康墙”!
好啦，以上就是小编为大家整理的关于提高免疫力的方法哦，希望正在工作活生活的你们都能有个健康的好身体哦。
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