有厉害唱功的张紫宁,穿搭时尚好看,坚持锻炼塑造好身材

来源:互联网发表时间:2020-04-13 08:45:58 发布:972

随着越来越多的选秀节目出现,比如《青春有你》、《创造营》、《偶像练习生》、《以团之名》、《创造101》等等,这些节目的出现,带我们认识了许多能力强,颜值高的偶像。

每次说起国内选秀女团,都要提起火箭少女101;这个团队是《创造101》通过选举,选出来的前11名成员,来组成这个团体出道活动;张紫宁也是其中一员。张紫宁就读于中国传媒大学,在大学期间参加节目,没想到,她的唱功很厉害,小小的身体有大大的能量,俘获一众粉丝的芳心,成功出道。

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紫宁是一个很少女心的小女孩,紫粉渐变的长发,吸引眼球。内搭一件黑色的T恤,外面一件休闲风格的牛仔外套,下面搭配一条黑色的鱼尾裙。活泼又可爱,满满的青春气息。

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紫宁不单单有唱功,还有很高的颜值和身材。红色的休闲卫衣更衬的她皮肤白皙,搭配牛仔短裙,脚下是一双运动鞋,凸显了完美好身材。她和哆啦A梦玩偶的可爱合影,突出了她少女的一面。

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出门游玩的紫宁,搭配的衣服意外的和拍照的环境呼应。后面是红墙绿瓦,前面的她身着红色格子外套,下面搭配一条格子裙。出门游玩必不可少的就是遮阳帽和运动鞋,前者遮阳,后者游玩时更舒服。

羡慕紫宁的好身材?想要紫宁同款大长腿?跟我一起做起来这些瑜伽动作吧,假以时日,我们也能得到自己想要的好身材!

体式1:头倒立一式

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体式要点:首先,我们双手撑地,使自己倒立;然后,保持身体重心,弯曲手臂,令小臂接触地面支撑身体;左腿大腿向外,膝盖弯曲,使小腿与大腿折叠,左脚接近臀部;右腿向上伸展。

这个体式可以帮我们伸展腿部肌肉,紧实肌肉,从而塑造腿部的肌肉线条,同时也能锻炼打开胸腔。

体式2:简易鸽二式

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体式要点:首先,我们席地而坐,双腿前后分开,左腿在前,右腿在后;打开胯部,使两腿在同一条直线上,左腿弯曲,小腿紧贴大腿,左手扶着地面;右腿弯曲,支撑起小腿,右手从上方绕过头部,辅助右腿的支撑。

这个体式帮助我们完全开胯,让自己的胯部肌肉得到锻炼,同时锻炼了背部和腰部的肌肉,可以缓解我们平时工作导致的腰背酸疼。

体式3:单腿前屈伸展式

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体式要点:我们需要找一个把手。首先背对着把手站立,上身弯曲,做站立体前屈,使头部尽力与腿部贴紧;这时双手扶着把手,左腿向上方伸展伸直,右腿贴紧墙面踮起脚尖,同时注意双腿在一条直线上,不要弯曲。

这个体式对我们的身体柔韧性要求较高,所以做好准备活动再开始做运动。这个体式可以帮我们拉伸小腿肌肉块,对肌肉小粗腿说拜拜;同时还能锻炼我们的肩膀,缓解肩膀疼痛。

跟我做起来吧,我们一起对拜拜肉,肌肉小粗腿说“no”!

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