来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-05 07:02:34 发布：791
对于爱美的女性朋友来说都希望自己能有个好的身材，虽然不用像模特那样高要求，可至少也不能胖得太厉害。但是随着年龄的增长，再加上工作和一些美食的诱惑下很多人身材不仅保持不了，甚至还会比正常人更胖些。就说表妹吧，以前我表妹的身材可以说是非常的苗条，走在街上男生们看见了估计都会忍不住多看她两眼，但是由于这两年工作经常都是久坐，缺乏锻炼的缘故，因此现在身材也慢慢地走样了，所以表妹前段时间也打算开始减肥，可是减肥说起来容易，行动起来就难了，刚开始的时候表妹采用节食的方式，坚持晚餐不吃饭，不过此方法虽然初期效果很明显，但是对身体伤害太大了，所以坚持了一两个月就放弃了，后来表妹的一位营养师朋友建议她从饮食方面着手，三餐多吃些高纤维的食物，这样能够帮助肠道蠕动促进排便起到减肥效果，同时再搭配适量的运动试试看，后来她的这位朋友还给它介绍了一道美食，他说这道美食含有非常丰富的纤维素，只要坚持三天两头吃一回，可以很好的助你瘦出小蛮腰。
这道美食它就是――凉拌秋葵，秋葵是我们夏季常见的一种蔬菜，吃起来脆嫩多汁、滑落适口，但是由于秋葵里面含一种透明的黏液，所以导致在生活中有许多人无法接受它，因此经常被不少人给忽视了。秋葵的营养非常的丰富，富含多种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维素、胡萝卜素、钙、铁、钾以及果胶等营养物质，尤其是秋葵中所含有的不可溶性纤维，食用后不仅能够增加饱腹感，而且还能够促进肠道蠕动，促进消化，减少体内废物堆积，可以很好的使体内的黑宿便排出，从而起到瘦身的功效，并且秋葵中所含有的多种维生素，还具有很好的抗氧化性，食用之后还可以让面容红润，具有美容养颜的功效。自从我家表妹隔三差五运动后用它代替晚餐，不到两个月时间从138斤减到了96斤，腰围整整小了3寸，皮肤也变得白皙红润，现在同事看到都夸赞她身材越来越好了。
【凉拌秋葵】
所用食材：秋葵250克、蒜头适量，蒸鱼豉油2勺，蚝油1勺，鸡精1勺，食盐1勺、味精少许，白糖少许、香油少许，食用油少许。
做法：1、首先将秋葵洗净，然后用菜刀切除头尾部分，接着再把它一分为二，切好以后用刀背轻轻地把它拍碎一些。
2、把蒜头去皮后切成两半再用刀背拍碎一些，然后放入大碗中，加入蒸鱼豉油、味精、鸡精、蚝油、少许白糖、香油，用勺子把它们搅拌均匀后放置一旁备用。
3、锅内放入适量的水，大火把它烧开，接着加入少许的食用油，食盐，然后倒入切好的秋葵焯水。
4、待秋葵焯至完全断生之后即可捞出，捞出后把它倒入我们提前调好的料汁内。然后把它搅拌均匀。
5、搅拌好以后即可把它倒出装盘，一道滑嫩爽口的凉拌秋葵就制作完成了。
脂肪最怕这“菜”，三天两头吃，刮油排宿便，皮肤红润，腰细了。减肥不要只会节食和吃减肥药，试试这道凉拌秋葵，简单又美味，大家遇到一定不要错过，三天两头吃，加以适量的运动或能助你瘦出杨柳腰。
以上就是今天分享的美食做法，您学会了吗？如果你对这道美食的制作方法有什么更好的建议或者有更好的做法，欢迎大家在评论区留言分享，大家一起互相学习和交流，喜欢的记得点个关注，分享一下让更多的朋友们受益。
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