来源：发表时间：2024-05-09 09:21:59 发布：0
北方冬季寒冷又干燥,再加上偏爱于肥甘厚腻、辛辣刺激类食物,易造成皮肤干燥、瘙痒和脱屑,严重时可导致皮肤破裂出血。这种情况下除了涂抹保湿较好的护肤品外,还要做好内调理,推荐几款润肤养颜药膳来滋润皮肤。
如何通过饮食来润肤养颜?
1、罗汉果猪肉汤
准备一斤西洋菜,一斤猪肘子,1/4个罗汉果,一小勺南北杏,适量的无花果和蜜枣,全部放在锅中加入水制作成汤。每周喝2~3次能起到清热止咳效果,也具有润肺生津作用,减轻干咳、皮肤干燥、便秘和口咽干燥等症状。
2、阿胶牛奶蜂蜜水
10克阿胶放在碗中用温开水溶解,放入250毫升牛奶,隔水炖30分钟,水温降低后再加入几滴蜂蜜调拌均匀,坚持喝能起到补血生津和滋阴润燥效果,特别适合血虚、烦躁不安和失眠者,同时能美容养颜。
3、西洋参炖乌鸡
把半只乌鸡洗干净,放在锅中煮熟,去除表面的泡沫后再加入鸡肉块、红枣、生姜片和西洋参以及枸杞,用小火煮1.5个小时,最后加入调料即可。该汤具有养血柔肝和清热滋阴功效,特别是和身体中有虚热、缺乏津液者。
4、木瓜鸡脚汤
把250克鸡脚放在水中煮几分钟捞出,木瓜去除籽和囊且切成小块,和花生、红枣和生姜共同放在锅中煮90分钟。该汤能起到补虚健胃和润肤养颜功效,特别适合皮肤干燥者。
5、花胶乌鸡汤
把乌鸡、花胶和石斛、瘦肉和生姜共同放在锅中煮成汤,能起到补血益损和生津养颜效果,特别适合过度劳累所造成的身体虚损、胃阴不足者,同时也能滋润皮肤,减轻皮肤干燥。
温馨提示
平时养成多喝水的好习惯,每天的喝水量不能低于2000毫升,能让皮肤细胞吸出水。多吃新鲜蔬菜和水果,其中不仅含有水分,而且能为身体提供维生素和微量元素以及抗氧化剂,能清除皮肤中的自由基,减少氧自由基对细胞带来的损伤。多吃含优质蛋白质的食物,比如鸡蛋、奶类和豆类、瘦肉和鱼肉等,能让受损的皮肤组织得到修复。每天应睡够美容觉,尤其是23点之后必须处于深度睡眠。拒绝吃辛辣刺激、重口味和高糖分食物,以免造成痘痘滋生,加快皮肤老化速度。
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