来源：发表时间：2024-04-16 09:30:13 发布：0
俗话说:能吃是福,确实吃是人们的本能,享受食物带来的幸福感。然而,并不是所有的食物都能吃,有的食物是典型的高脂肪、高热量的,不节制的吃可增加患多种疾病风险,给身体带来安全隐患,尤其是以下几类食物应少吃为好。
哪些食物应少吃?
1、香肠
研究表明,路摊烤的香喷喷的烤肠中含太多油脂、色素以及亚硝 酸盐,几乎没有任何营养,因此应少吃为妙。若特别馋烤肠,那么应搭配着黄瓜、西红柿或水果一起吃,同时应控制量。
2、葱油饼
不少北方家庭把葱油饼当做主食吃,易造成油脂摄入超标,从而导致肥胖。因此应少吃葱油饼,吃的时候应卷着绿叶蔬菜一起吃,同时应多喝水。
3、腊肉
腊肉中含有太多亚硝 酸盐,亚硝 酸盐可跟胃中胺类相结合生成致癌物;同时腊肉属于高脂肪,高胆固醇食材,经常吃可诱发肥胖,增加肾脏和胃部负担。若喜欢吃腊肉,那么吃之前应放在锅上蒸几分钟,能去除大部分油脂;也可以吃之前提前放在水中浸泡;烹调时应多放蔬菜和洋葱等,能减少亚硝 酸盐转化成亚硝胺。
4、酱牛肉
有些酱牛肉颜色很鲜艳,其中可能添加胭脂红,同时也含有太多亚硝 酸盐,所以应少吃为妙。平时挑选酱牛肉时应谨慎,质量好的牛肉易被手撕开,煮烂后易散开。
5、油条
油条制作过程中会添加泡打粉和明矾,经过油炸后转化为高油脂的,营养价值极低,长时间吃可能会损害智力。另外,不节制的吃油条也会影响消化系统,导致消化不良,因此一个月吃油条不能超过2次。
6、珍珠奶茶
市面上的奶茶由奶精勾兑而成,珍珠油明胶制作而成,其中含有反式脂肪酸,不仅仅影响脂肪和糖代谢,而且也提高患心血管疾病几率。
7、松花蛋
松花蛋中含有太多铅,铅难以排出体外,经常吃可损害智力发育,增加肝脏和肾脏负担,所以松花蛋少吃为妙。
温馨提示
并不是说以上食物一口也不能吃,偶尔吃一两次没有问题。日常生活中应注意饮食安全和新鲜,不能吃过度加工的食物,饮食也不能太精细化;做好荤素、粗细搭配,一天应摄入12种不同种类的食物,这样能保证营养均衡。尽量减少在外吃饭次数,逐步克服重口味饮食。
本文网址：http://zgymei.com/yimei/8161.html
声明：本站原创/投稿文章所有权归健康日报网所有，转载务必注明来源；文章仅代表原作者观点，不代表健康日报网立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作删除处理。
上一篇 : 主食不可替代吃不对影响健康，5种错误吃法快改正
下一篇 : 晚餐怎样吃才健康，做到这4点很重要
2023-05-31 10:27:38
2023-05-31 10:22:23
2023-05-30 10:21:47
2023-05-30 10:15:41
2023-05-26 10:01:41
2023-05-09 16:18:19
2023-05-06 09:51:33
2023-05-04 10:11:21
