来源：发表时间：2024-04-10 09:41:50 发布：0
有话说“走遍天下离不开钱,天下美味离不开盐”,又有人说“言多必失”,食盐真是一个让人又爱又恨的“宝宝”。那么身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢?下面我们来一起看看文章中的介绍吧!
长期吃太咸会怎样
1、血压升高
如果长期摄入过量的盐的话,就会导致血压过高。因为长期吃得过咸,盐中又含有大量的钠离子,过多的钠离子会进入血液,使血管内渗透压升高,从而导致更多的水分进入血管从而引起高血压。
2、伤害骨骼
吃盐太多会导致骨密度降低,甚至会引起骨质疏松。因为长期吃得很咸的话就会感觉口渴,想要通过多喝水来促进排钠。钠离子在通过尿液排泄出体外的时候还会带走一些钙。肾脏每排出2300毫克钠(相当于6克盐),同时就会排出40-60毫克的钙。比如一个人每天多吃超过2.5克的盐(相当于1000毫克钠),又没有多摄入一些钙,这样几乎每年都会损失1%以上的骨钙,会影响骨骼。十年将失去至少10%的骨钙。所以有“少吃盐就是钙”的说法,虽然有点夸张,但是可以说明长期吃太多盐的确会伤害骨骼。
五个迹象提醒你盐吃多了
1、手指变粗
如果你突然发现体重没有任何增长的情况下,但手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了,戒指小了两号,那么这很有可能是水潴留造成的,如果长期摄入过多的盐就会导致这样的情况。
2、嘴干
如果你感觉就像吃了一团棉花球,这可能吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后,身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡,你需要多喝水。因此,大脑会发出口渴的信号,促使你狂饮。
3、头痛
发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明:与每天摄入1500毫克钠的人相比,每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
4、总想排尿
喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是,吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入了过多盐的时候,人体的肾脏器官就会加班加点地工作,这样才能把体内多余的盐排出体外,这样就会造成小便量增多的问题。
5、反应变慢
如果吃了太多的盐会导致人脱水,人一旦脱水的话,人就不能清晰思考问题了,这个情况有多严重!
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