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目前养生热潮越来越普及，不仅是中老年群体，甚至连许多年轻人也纷纷开始加入了养生这一大潮中，各种茶饮及蜂蜜开始受到大家的欢迎。

喝蜂蜜水确实对身体有一定的好处，那么长期喝蜂蜜与从不喝蜂蜜的人相比，哪个更健康呢？下面听听医生是怎么说的，别被蒙在鼓里了。

蜂蜜的主要成分：

蜂蜜的主要成分是果糖葡萄糖和水分，其中含有数糖以及糊精。蜂蜜属于一种比较常见的食物，适当的喝些蜂蜜水，能够起到润肠通便的效果。

而且还能够起到美白养颜作用，另外还能够起到促消化的效果，缓解便秘。但是蜂蜜中所含有的糖分相对来说是比较高的，对于糖尿病的患者是不可以用的。

长期喝蜂蜜与从不喝蜂蜜的人比，哪个更健康？千万别被蒙在鼓里

对于长期喝蜂蜜的人和不喝蜂蜜的人相比，喝蜂蜜的人身体更健康一些，因为蜂蜜中的营养成分比较丰富。

喝蜂蜜的好处：

1、呵护心血管

蜂蜜富含大量葡萄糖果糖，膳食纤维等低分子营养物质，尤其是有色蜂蜜存在来自天然的合成氧化剂，可修养受损血管，改善冠状动脉循环力度，针对心肌缺血，心力衰竭，冠心病，心绞痛等疾病起到很好的缓解作用，有效呵护心脑血管，预防急性病症发生。

2、改善便秘

部分患者蜂蜜是能改善便秘的，如果晨起空腹喝一杯蜂蜜水可以促进肠道的蠕动，并且它的渗透作用可以导致肠道的水分的分泌，从而有润肠通便的作用。但是蜂蜜如果治疗难治性或者习惯性长期的便秘，效果就没有那么显著了。

需要注意，糖尿病的人不适宜用这个方法，蜂蜜会影响血糖水平。蜂蜜不能吃太多，会导致体内脂肪堆积。

便秘也可以通过其他方式改善，如顺时针按摩腹部、多吃含粗纤维的食物、多喝水、多运动锻炼，来改善肠蠕动等。

3、上火减少

有的人口腔溃疡很严重，吃饭的时候都很痛，对于这类情况可以喝一点蜂蜜试试，能够有效去火。此外若是出现牙痛、喉咙肿痛的朋友也都可以用蜂蜜来缓解，这是阴虚火旺的表现，蜂蜜可以滋阴润燥，去除身体中的火气。相比之下，经常喝蜂蜜的人上火次数要比从不喝蜂蜜的人少。

4、免疫力更强

如果一个人的免疫抵抗能力薄弱，针对外界的细菌、病毒难以起到良好的阻断效果，自身患病、患癌的风险也会有所提高，只能通过营养元素补充的方法，满足个人免疫球蛋白功能合成的需求。

5、美容养颜

每天坚持喝蜂蜜水，能够让皮肤保持白皙弹性，让皮肤一直处于滋润的状态当中，蜂蜜可以深层修复肌肤，当皮肤出现了痤疮或者青春痘时，可以用蜂蜜制作成面膜来缓解。

这是因为蜂蜜是可以帮助人体排出毒素以及垃圾物质，当你的体内毒素减少了，就会降低长皱纹、色斑，皮肤变粗糙现象的发生概率。

坚持一段时间后，你会发现你的皮肤变得越来越光滑，有弹性，个人魅力有了很大的提升。

一天中什么时候喝蜂蜜水最好？

一般情况下，一天当中可以选择早上、下午、晚上睡前喝一杯蜂蜜水，都有较好的效果，患者可以根据自身的实际情况选择合适的时间。具体如下：

1、早上起床喝：起床后喝一杯蜂蜜水可以帮助人体补充所需的能量，或是在早饭后半小时喝，可以帮助促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。

2、下午喝：下午三四点中，由于已经工作了几个小时，身体和心理会比较疲惫，这时可以喝一杯蜂蜜水，不仅能帮助补充能量，还能帮助恢复清醒，保持工作中精力充沛。

3、晚上睡前：在睡前喝一杯蜂蜜水，有镇静安眠的作用，可以更快入睡，起到提高睡眠质量的作用，还可以促进体内毒素的排出，皮肤更加明亮有弹性，起到美容养颜的作用。

需要注意在冲蜂蜜水时，尽量使用温水，以免温度过高，导致蜂蜜中的活性酶灭活，进而造成营养物质的流失。

蜂蜜和哪些食材搭配最好？

1、蜂蜜+柠檬

可以用于改善大便秘结，以及面部皮肤晦暗无光泽，甚至对出现黄褐斑、法令纹增深等症状，具有明显的改善作用。

2、蜂蜜+雪梨

此种搭配需要先把雪梨熬制一下,把熬制好的雪梨水和雪梨放入杯中,再加入适量的蜂蜜一起食用。是上佳的止咳食疗法,还能够很好的起到解酒功能。

3、蜂蜜+红枣

红枣和蜂蜜水的搭配，可谓养颜圣品。红枣可以益气健脾，并促进气血生化循环，而蜂蜜含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等。并可以将体内的脂肪转化为能量释放出来，因此，红枣蜂蜜水不仅可以养颜抗衰老，还能有效防治胃肠道疾病以及神经系统疾病。

4、蜂蜜+牛奶

喜欢喝蜂蜜的朋友都知道，蜂蜜里面有着比较高的热能，可以直接被我们的身体所吸收，但是牛奶虽然营养价值是比较高的，但是热能却很低，如果只是饮用牛奶的话，维持不了我们正常的人体生命活动。

但是如果用蜂蜜加上牛奶当做早餐来吃的话，我们的身体不仅可以吸收到足够的热能，还可以补充充分的营养物质，让自己的精神能力都比较充足。