来源：转载发表时间：2023-01-18 00:44:08 发布：509
如今智能手机越来越普遍，花在手机上的时间越来越多，很多人一有空，就会刷一刷微博、微信和资讯一类的APP，这些行为渐渐成为了更多人的习惯，相信上厕所的时候也带着手机的，大有人在，更别说睡前玩手机的人了。选择睡前玩手机，一方面是因为当天的事情基本告一段落，劳累了一天了，得了空闲就忍不住的玩一玩。
曾经就有这样的真实案例，一个23岁的患者，因为玩手机突然爆发了心肌炎，被紧急送医时，神志不清，心律失常，血压为零，身体状况很不乐观，心脏曾连续停止跳动了三天，好在经过一个多月的治疗后，最终康复了。
从该女生的治疗医生了解到，患者平时工作规律，就是晚上睡前喜欢玩手机，常常玩到凌晨两三点，长时间的熬夜，导致身体的免疫功能下降，终于在一次感冒后，没有引起足够的重视，导致了心肌炎。
这不是危言耸听，睡前玩手机，其实在慢慢蚕食我们的身体健康。然而，现如今睡前玩手机的人越来越多，形势比较严峻，这里我们通过一项调查借此说明。艾瑞咨询曾对睡前玩手机做了相关调查，调查得出，有近一半晚睡的人，会在睡前半小时看书或者看电视，晚上10点后准备睡觉的15到35岁人群中，百分之八十晚睡的人，喜欢睡前玩手机。
可见，睡前玩手机成为了很多人的睡前必备项目，对于熬夜玩手机的危害，不能再视而不见。
熬夜玩手机的危害有哪些?
影响视力：因为侧横躺的姿势，会导致贴近床一侧的眼睛受到身体的压迫，长时间熬夜如此，左右视力会出现偏差，眼睛部位的血管遭受压迫，会导致该部位供血不足，没有足够的血液滋养眼睛，时间一久，眼睛视力下降，还会有膨胀感，双眼看物体，短时间内出现影像重叠的情况。
脑缺氧：俯卧的姿势玩手机，同样对身体不利，因为手肘和脑部血液循环困难，脑部供血不足。
影响生物钟：熬夜玩手机，往往会趋于玩的时间越来越长，这是因为，玩手机的时候，神经会表现兴奋，人就没有睡意，越玩越想玩，夜也会越熬越晚。这样的话，就会影响到规律的作息，睡眠时间减少，到了该起床的时候起不来，作息不规律，更谈不上所谓的生物钟了。
颈椎反弓：长时间躺着玩手机，对颈椎产生牵拉作用，曲线前凸慢慢减少，那么就离反弓不远了。
巩膜炎：不管躺着还是趴着，都是对眼睛的结膜造成损害，这两个姿势，会使得血液流向眼睛，长时间会发展成结膜炎。
晚上玩手机有正确姿势吗?
很多人戒不掉睡前玩手机，那么有没有正确的姿势，将伤害降到最低，适用于躺床上玩手机呢?
答案是有，尽量不要躺着玩，而是坐着玩，坐着时尽量不低头，这样对颈椎不好，开灯玩手机可以减低手机屏幕对眼睛的伤害。
睡前一个小时内不玩，以免无法入眠，可以看看书，有助于入睡。
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