来源：发表时间：2023-01-04 11:30:00 发布：0
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为什么听音乐能缓解压力?
现代神经生理学研究指出,音乐直接刺激和影响神经结构,尤其是大脑皮层。当人们听不同类型的音乐时,会产生不同的大脑刺激,使人产生不同的情绪,如平静、平静或放松和快乐。
从国内外音乐治疗临床实证研究可以看出,音乐治疗在缓解孕妇焦虑和抑郁方面有显著疗效。在生活中,音乐也可以用来调节自己的情绪,帮助人们缓解压力,更好地应对生活中的挑战。
减轻音乐压力的方法
积极听音乐
在积极听音乐的过程中,可以播放自己喜欢的音乐作品,感受音乐作品的旋律,边听边用笔在纸上画线条或形状,视觉上画出听到的旋律。这可以帮助我们专注于当下和音乐世界,让我们摆脱生活中的烦恼和压力,放松下来。
歌唱
唱歌可以调节呼吸,帮助人们表达情绪,缓解压力。我们可以在白天唱歌,也可以在睡觉前唱歌;你可以在开心的时候唱歌,也可以在难过的时候唱歌。记住,这不是关于学习唱歌或参加声乐表演的建议。
所以在自由歌唱中,唱歌的时候不需要注意音准和音色,只需要做一件事,就是唱出来。在歌唱中,所有的紧张、焦虑和长期的生活压抑都是以艺术的形式安全地表达出来的。
音乐放松想象
在安静的环境中,选择一首自己喜欢的轻柔舒缓的音乐。当音乐开始时,你可以闭上眼睛,跟随音乐的意境去想象。
想象一下,温暖的阳光照在我身上,不远处是广阔的大海,我感到非常舒服。想象一下,坐在清澈的湖边,一阵凉风吹过,我的心特别安静。怀孕的妈妈也可以跟随音乐的旋律,感受自己和宝宝的联系,想象未来美好的生活。在音乐氛围中,我们可以尽情地想象,感受人与自然的和谐,心情也会变得极其舒适和快乐。
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