xml地图

夏天快要到了，许多身材高挑的爱美女生都准备随时出动短裙短裤，在朋友圈大晒美腿。可见，拥有一双笔直修长的腿不仅是每个女孩子的梦想，也可以给男士增添魅力。

可遗憾的是，生活中很多女生都被O型腿困扰。O型腿不仅会影响美观，还会影响膝关节的力线，造成膝关节内侧关节间隙加速磨损，并过早出现骨性关节炎。

今天小编就和大家扒一扒O型腿的前世今生。

什么是O型腿？

O型腿，顾名思义，就是双腿从正面看，股骨和胫骨呈现出“O”的形态，在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”，是指双腿自然伸直或站立时，两脚踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

如何判断是不是O型腿？

如果有了O型腿，千万不要过于担心，因为我们也是要分严重程度的，说不定很轻微哦。

首先，我们可以进行简单的自测：面对镜子，双足跟、双足掌并拢，放松双腿自然直立，若两膝能自然紧密的靠拢，说明你不是O型腿，若两膝之间存在距离，就说明是有O型腿了。

其次，我们来用常态膝距将O型腿分为轻度、中度和重度，其中常态距离指的是站立时双脚并拢，放松时膝盖内侧的距离。

轻度：常态膝距＜3cm（正常人在不能并膝前提下

中度：常态膝距3-10cm

重度：常态膝距＞10cm

最后，除了自己进行简单的评估，最可靠、最精确的检查方法还是要到专业的医疗机构拍摄双下肢正位全长X线片。

由专科医生在X线片上， 画出两条线，一条沿着股骨方向，另一条为垂直的重心方向，两条线相交形成Q角。

男性正常值大约为13°，女性的大约为18°，若Q角小于正常值，则应警惕O型腿的发生。

一般情况，轻度O型腿不用太在意，它不会给你带来太多影响。但是如果为中度或者重度，快引起重视吧！

O型腿真的是骨头弯了么？

以往的文献观点认为， O型腿是骨骼弯曲导致的。

比如小儿常见的维生素D缺乏性佝偻病，该病使患儿长到1岁左右，学习站立和走路时，腿部难以负荷身体的重量，导致下肢朝外侧弯曲而会形成O型腿。

但近些年多数观点认为，O型腿不仅是由于骨骼畸形，还可以由于膝关节周围软组织失衡导致。

由于我们日常生活中的长期不良姿势，例如走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐等，会给膝关节向外的力量，牵拉膝关节外侧副韧带。

而韧带并不具备太强的可牵伸性，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛，形成O型腿。

O型腿的真正的危害

1.影响身体美观

直腿和弯腿的妹子，视觉效果当然是不一样的，中度的O型腿会让腿变短足足2cm呢！

2.过早的关节炎

O型腿由于膝关节内翻，身体力线不正，力量就会过多地从膝关节内侧下传，膝关节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎；并且髌骨软骨也会随着运动的增加，受到更大的摩擦导致髌骨软化。

3.全身不适

所谓牵一发而动全身，身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。所以膝关节出现问题，脚踝、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等都会为了适应和代偿做出相应的改变，比如骨盆前倾、驼背等。

如果出现O型腿怎么矫正？

对于轻度或中度的O型腿，我们建议使用非手术治疗方法矫正。

1.调整不良姿势

O型腿的人走路多为外八字，在行走的时候，腿部会向外用力，所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。

良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

另外，务必牢记不翘二郎腿，不盘坐，不跪坐。

2.松解大腿外侧肌

O型腿是由于髋关节过度外展，应先来松解一下髋关节的外展肌。因此，要有针对性的拉伸过紧的肌肉，矫正骨盆的平衡性。

泡沫轴放松大腿外侧髂胫束

髋外展肌群伸展

3.锻炼大腿内侧肌

O 型腿通常大腿外侧肌肉过紧，应放松，而内侧需要加强，解决大腿内外侧肌力不均衡改善大腿内收、内旋肌群的肌力不足的问题，使大腿恢复到正确的位置。

侧位抬高

夹球蹲起

对于重度O型腿，我们还是建议去专科医院就诊进行手术矫形治疗，如矫形截骨术或接受膝关节部分间室置换或全膝关节置换术。

O型腿的穿衣秘诀

除了进行适当的矫形康复锻炼，小编认为利用穿搭障眼法可以在视觉上“矫正”O型腿，给爱美女性带来不一样的自信感！

O型腿的最大困扰，就是腿部曲线总有“空洞”，这个时候，就不能穿太贴身的裤子，否则会将不完美的腿型突出放大。

因此，要是双腿不够纤细笔直，就选择一条阔腿裤吧，绝对能让你的O型腿消失无形之中。

锥形裤

很多时髦咖们都喜欢穿上宽下窄的锥形裤，自带英伦风格，不仅适合O型腿的女生，胯宽的女生也可以穿。

运动裤

O型腿的女生可以选择收口宽松的运动裤，不仅藏肉，而且混搭各种服装显得非常有个性，自带年轻的活力。

长靴

O型腿可以选择较宽口的中长靴，靴口不要修饰太多，这样小腿看上去不会很弯，且尽量选择有褶皱的靴子，会让腿视觉上变直。

长裙

长裙则堪称O型腿的救星，裙子的长度最好可以盖过O型的位置，直接遮盖了腿型的不完美。

小结

拥有一双美丽好看的大长腿，是所有女生梦寐以求的愿望。O型腿不仅影响美观，对于身体健康的危害也很大，在日常生活中尽量避免一些不良姿势，并辅以运动矫正O型腿，同时配合得体的穿搭，不要让O型腿成为了变美路上的一颗绊脚石！