来源：发表时间：2021-11-16 17:59:22 发布：0
经常听到有人说自己总是长痘痘、会口臭或者长斑的现象,甚至还有点便秘,每天都倍受困扰,不知该如何缓解这些问题....... 其实这些情况源于白领上班久坐、平时饮食不规律或者自身脾胃湿热所引起的。下面跟随小编一起来看看究竟怎么一回事吧!
体内毒素过多征兆会出现以下情况:
舌苔发黄、口臭,好多人都感觉“吃不饱”,胃要排毒;
面部长斑、白带增多,脾要排毒;
面部或者身体水肿、疲倦感增加,肾脏要排毒;
溃疡长在舌头,心脏要排毒;
指甲表面有凸起的棱线,或向下凹陷,肝要排毒;
下巴出现痘痘,小肠要排毒。
“清洗”肠胃——瑜伽
瑜伽方法清理消化道的原理:主要是通过长时间连续饮用净水,做出不同的运动姿势,使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠,然后从肛门排出体外,所以,经常采用瑜伽方法,可以起到“清洗”肠胃的效果。
采用瑜伽运动的方法: 宜在早晨空腹进行,早餐5-7点是消化活动的旺盛时间,有利用清肠胃。
可以这样开始:清晨,空腹,准备一壶温开水,放入一点盐,略带咸味。
准备两个玻璃茶杯,斟满盐水,快速并不间断的将其喝完。
然后开始练习以下几个体式:
动作1-2:
跪立在垫面上,双腿打开略大于髋部
双手臂向前伸展,前额点地
婴儿式调整2个呼吸
吸气,抬头挺胸,双腿打开与髋同宽
进入牛式
动作3-4:
呼气,含胸拱背,进入猫式
吸气,臀部向后向上,伸直双腿手臂
进入下犬式
动作5-6:
呼气,将左脚向前一步
右小腿脚背贴地
吸气,立直脊柱
呼气,双手合十向左扭转
动作7-8:
吸气,身体重心向右侧移动
伸直双腿,双手在前方垫面
进入双角式
呼气,身体向左侧扭转
落右手在垫面上,伸直右腿
左小腿垂直垫面,进入弓步扭转
动作9-10:
吸气,落双手在身体前侧
左脚向后一步,双脚打开与髋同宽
身体一条直线,保持3-5个呼吸
吸气,俯卧在垫面上,双手放在身体两侧
呼气,同时抬起躯干双腿向后向上
进入蝗虫式
动作11-12:
吸气,身体翻转,坐立在垫面上
呼气,腹部靠近大腿,双手握前脚掌
吸气,仰卧在垫面上
呼气,屈右膝在左大腿上
左大腿靠近腹部
动作13-14:
吸气,还原仰卧在垫面上
呼气,屈左膝,身体向右扭转
吸气,还原,挺尸2-3分钟
换另一侧,重复练习以上所有动作
以上就是小编为大家报导的全部关于此次一套晨练瑜伽序列;帮你轻松排除肠道毒素!快点一起学起来吧的全部内容。
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