来源：发表时间：2021-11-15 16:40:00 发布：0
首先我们要了解一下什么是横膈膜,横膈膜是处于胸腔和腹腔中间的一块肌肉,它的存在是为了分隔胸腔和腹腔,横膈膜就像一个盘子,平放在我们身体的内部,将胸腔和腹腔分隔开,当呼吸的时候,横膈膜会随着上下运动,唱歌的时候使用横膈膜来控制气息,也就是要学会腹式呼吸,深呼吸将气吸入腹部,然后用横膈膜来控制着气息慢慢的、有节制的呼出,因为它是一块肌肉,所以可以利用它来控制气息,之所以我们不用胸式呼吸,就是胸腔肋骨很难控制气息。下面跟随小编一起来看看究竟怎么一回事吧!
想要强化横膈膜,可以做以下练习:
1、吹蜡烛,点燃一根蜡烛,然后用闻花香的方式深吸一口气,目的是将气吸在丹田位置,然后向蜡烛的火焰平稳地吹气,不能太快或太慢,一定要保证气息的稳定,此时就可以体会到横膈膜控制气息的感觉。
2、数数字练习,和吹蜡烛一样,先将气吸入丹田位置,然后用腰腹的力量保持住气息,接下来从1开始数数,数的候一定要保持均匀,不能忽快忽慢。
3、多练习仰卧起坐可以增强腰腹部肌肉的力量,有助于强化横膈肌。
4、多做狗喘气练习,也就是模仿狗狗喘气的过程,将嘴巴张开,舌头伸出来,然后快速的呼气吸气,在快速呼吸过程中,只有横膈肌在快速的上下运动,其它肌肉都来不及反应,所以这是强化横膈肌的一种非常有效的方法。
以上就是小编为大家报导的全部关于此次为什么说唱歌的时候我们要多训练我们的横膈膜;究竟横膈膜是什么?我们又该如何训练呢的全部内容。
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