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 大概很多的人应该都和我一样,接触瑜伽的时候都是从拜日式开始的,一天又一天,重复到几乎厌恶的状态,但是练习瑜伽这些年里,拜日式几乎是现在我每天都需要重复5遍左右的体式了。下面跟随小编一起来看看吧……

 拜日式,不需要创意,也不需要发挥,没有噱头,更没有装饰,每天都做,做法不走样,一模一样的体式,一模一样的顺序,一模一样的做法,即使现在天天做,也没有厌烦过,因为我真的很爱拜日式啊。

 可能有人会觉得奇怪,会问我到底又什么诀窍,其实哪里又什么诀窍呢?我唯一做到的就是一致性,不用担心练习了多长的时间,不用担心练习过程中有多大的困难,更不用担心这个训练力度到底够不够。这只是我每天坚持做的同一件事情而已。

 其实如果让我来建议家庭练习瑜伽的话,练什么体式,练习什么序列,我更看重的是简单的并且重复的身体动作,这个过程中配合着每一次的呼吸,重复一次,两次,三次…..天天如此,这样的练习可能要比复杂地去编排体式序列,天天变着花样,今天练习开肩明天练习开胯要强大的多。

 最简单的身体的运动,不断地去重复,配合着自己的每一次呼吸,是重新编程神经系统和放松大脑啊最强大的软体,而每天去接触太多新的体式或者高难度的动作,只会刺激到我们身体的硬件,会给我们的身体带来更多的紧张。

 现在的瑜伽市场上很流行“流”瑜伽,流瑜伽课的噱头是体式编排的新颖,转换的创意以及好玩,可是应该没有人会告诉你,重复性和一致性才是流瑜伽的精髓,流瑜伽从来不是各种花式和体式的搭配,通过重复性和一致性的练习让外在的力量流能够更好地整理身体的结构,去洁净我们的身体,去愈疗我们的身体,同时通过肉体流入到内在,整理情绪,带大脑进入到一个很放松的状态,让整个神经系统平静下来。

 重复—孰能生巧

 在一个简单的瑜伽体式序列中,如拜日式,每一次我们重复着一个特定的体式动作,其实就相当于程序员对于一个硬件控制的软体多写了一段更为有效的代码,经过了一段时间的重复一致性的练习,大脑在执行这个动作的时候就不需要做出意识层面的决定和选择,所谓的流瑜伽,其实上是心理状态下的一个流,而拜日式是流瑜伽中最为典型的例子。

 再拜日式这样的序列中通过一段时间有规律和一致性的坚持练习,这些序列的动作和连续执行身体行为就变成了练习者到底第二天性,而练习者再这样一个过程中就不需要回忆体式和顺位的小细节,一切都是自然而然形成的。

 当然这个听上去好像并没有那么的大不了,可是你知道吗?运动神经学专家再职业运动员训练过程中发现,当运动员通过不断重复性地去训练同一个动作的时候,他们的脑波会发生改变,进入到状态的运动员的脑波就是一个很稳定的“流”。当一个人进入到流的状态的时候,就好比NBA球员在比赛的最后几秒跳起来投篮的时的状态,好比冲浪运动员在一个不是穿越过去就是被拍倒的大浪扑来的一瞬间,进入这种无我的状态是巅峰表现的关键因素。

 不过,进入到这样的一个状态有很多的条件,最重要的一个条件就是通过重复性和一致性的身体运动把神经系统反馈设置成为一个自动的状态,让大脑思考问题的那部分尽量不那么活跃,一切都跟随着身体去变动。这个就是一个正在拜日的瑜伽人所做的事情,经过一段时间的重复,人脑会处于这样的一个最佳状态,在这个时候,我们的身心的感受和表现都会处于一个峰值,这个时候如果用脑电图来扫描的话,能得到的是阿尔法脑波,这个脑波就意味着平静和放松。

 所以现在应该明白了为什么单单地重复性的去做拜日式,一遍一遍重复再重复,可以有效地去改善一个人的精神状态和自我放松的能力了吧。

 呼吸—节奏和韵律随体式的练习而来

 除了通过重复的练习来重新设定大脑的状态,我们还需要呼吸和身体互协同。呼吸会影响着身体的所有的功能。

 重复和一致性的运动可以让大脑达到一种叫做心流的状态,同时和身体运动匹配的呼吸还必须有平衡的呼气和吸气的韵律。

 党瑜珈的练习这在重复性地去练习拜日式的时候,同时也在练习我们有节奏和韵律地呼气和吸气的能力,当有的时候我们在练习中加入了新的元素,我们更多地回去思考怎么去做好新加入的这个动作,接下来应该是什么,这种情况下我们就不能专注于呼吸,呼吸的节奏和韵律就会被破坏掉,所以瑜伽练习中想要增加体式是可以的,但是增加只会,我们需要用想到对长一点的时间去重复练习,让后面加入到这部分也成为日常练习的体式流的一部分。

 有一个平静的基调才能够更好地去迎接挑战

 冥想的理论说我们要首先达到专注力,才能够进一步去寻找内心更深层的智慧,也就是说我们在进入到冥想这个状态之前,需要先学会平静地打坐,然后均衡地去呼吸,如果连这两个先决条件都做不到话,那么实现冥想几乎是不可能的。心情平静下来才会成为一条通道,而不能平静的话只会成为我们冥想道路上的绊脚石。在瑜伽的体式练习中,这个道理也同样的适用,我们需要在体式中达到一定程度的平静和专注,这样才能够进入到更深更复杂的体式中去。

 所以,当你可以练就一个稳定和冷静的流的心态的时候,就代表着你的神经系统有了平衡的设置,这个时候无论你在生活中面对的是什么,都能守住内心的信念不出现波动,冷静地去面对人生的种种境遇。

 说到底,瑜伽和其他运动技能和工艺技能大概是一样的,神奇来自于千千万万次的重复。

 以上就是小编为大家报导的全部关于此次拜日式-一个简单重复的瑜伽体式序列,为什么会有如此神奇的力量的全部

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