来源：发表时间：2021-12-03 15:52:16 发布：0
很多人说跑步时用鼻子吸气,嘴巴吐气,但是我做不到啊,我肯定是鼻口一起的,只有当速度很慢的时候才能做到只用鼻子呼吸。我这样呼吸是错了吗?总有人说跑步要用鼻子呼吸,并不是说跑步只能用鼻子呼吸,而是互相搭配,下面跟随小编一起来看看吧!
问题:很多人说跑步时用鼻子吸气,嘴巴吐气,但是我做不到啊,我肯定是鼻口一起的,只有当速度很慢的时候才能做到只用鼻子呼吸。我这样呼吸是错了吗?
总有人说跑步要用鼻子呼吸,并不是说跑步只能用鼻子呼吸,而是用鼻子呼吸也能跑得不难受的话,这样的运动强度对初跑者来说是比较好的。
当跑速比较慢,有氧程度比较轻的时候,可以四步一呼四步一吸,甚至只用鼻子呼吸。
当速度加快,如果还仅靠鼻子呼吸,氧气摄入量要不够了,会缺氧,会变成无氧呼吸,就不容易坚持跑完目标时间,也容易引发岔气。这时候,你需要用嘴鼻一起来呼吸。
所以,不需要太纠结具体的呼吸方法,健康跑怎么舒服怎么来就可以了。
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