来源：发表时间：2021-08-31 16:38:42 发布：0
睡觉太玩你麻麻会说你吗?小时候我们最害怕听到父母唠叨,怎么这么完了还不睡觉,在想啥呢,可是,长大后,似乎正常睡觉已经变成了一种遥不可及的愿望,今天小编就来和大家一起来聊聊熬夜那些事儿。
大学毕业后,我尽量控制自己的作息时间在1点以前睡觉,我仍然会向往灯红酒绿的夜生活,但是我也开始担心宿醉后的头痛。
如今,许多人已经把睡觉时间推迟到晚上11点以后,上网、看电视剧、玩游戏、刷微博微信等等,都成为人们晚睡的理由。
据调查,超过五成网友称自己经常入睡或在零点后入睡,18.18%通常在凌晨一点以上睡觉,许多人平时熬夜,到了周末或节假日猛补,一睡就是一天,早餐、午餐常常在睡梦中被省略。
睡眠不足、缺乏睡眠,其实都对身体不好。研究结果表明,睡眠时间与死亡危险比率的关系图显示,睡眠时间在6.5~7.5小时之间,死亡率最低,低于6.5小时或高于7.5小时,死亡率明显升高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率会直接翻倍!
在晚上睡觉时充电,白天放电,如果晚上只充50%的电,白天100%的电量,那么50%是哪里来的?只能向五脏借。还有一句话叫做“夜不睡叫耗阳气,早晨不起叫封阳气”。数万年的人类活动使人对宇宙日夜交替的规律十分敏感,人体内有生物钟,使人们遵从自然法则,“日出而作,日落而息”。现代医学还认为,晚上11点到次日早晨6点这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。
大人的世界除了困倦就是疲倦,内心狂野却早已无法控制自己的喧嚣。
二十岁的生命,黑夜的界限变得模糊。除依赖电子产品之外,更多的还有对现实的无奈,时常失眠,时常苦闷。
白天属于成人的世界,夜晚属于工作,只有深夜才仿佛把握住属于自己的时间。
觉得自己最敷衍了事的话就是早睡,习惯于晚睡熬夜安排,总喜欢在凌晨时表达自己的情绪。
想想最近的工作,倾听人们对爱情的抱怨。有时会觉得一生都这么孤独,不用受控制也不会迁怒于人;但还有时候会觉得一辈子要有个依靠,至少人之将死,也不必害怕死亡。
睡前可以做些别的事,但习惯了熬夜,这样晚上又怎么能不利用呢。
睡前胡思乱想比白日梦带来的遐想要长久一些,它会带着所有的思绪进入梦乡,白日梦就像假梦,但夜空的多愁善感却全是真的。
整夜难眠,敷最贵面膜。总是贪恋一时的快感,再用余生后悔自己此刻的决定。
睡得不好
1、长时间熬夜会出现用眼过度,导致视力功能下降,同时还会引起白内障等疾病;
如果经常熬夜,消化酶分泌紊乱,就会出现腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状,同时还会影响肝脏功能;
3、熬夜可诱发心脑血管疾病,熬夜工作或学习时,人体往往处于紧张状态,此时血管收缩异常、血压高于正常值,容易引发或加重高血压所致的心血管疾病;
生物钟紊乱、睡眠质量不佳、多梦容易醒、神经衰弱等,严重时还会导致顽固性失眠病;
5、熬夜会增加患癌的风险,长时间熬夜会导致人体内分泌功能紊乱,细胞代谢异常,影响人体细胞正常分泌,细胞突变,增加患癌的几率;
6、熬夜会影响皮肤的正常代谢,长时间熬夜会导致皮肤问题,比如痤疮、皮疹等。
早睡前做好准备,可以最大限度地减少伤害。
1、晚上睡觉不能按时吃饭。
爱熬夜的人往往饮食不规律,不能按时吃饭,导致消化功能出现问题。
2、晚上睡懒觉的人最好不要洗太晚。
肤质的时间表是在22时—23时进入夜间保养状态。晚睡的人在此期间要进行一次皮肤清洁和保养。晚睡后,最好的保护措施自然是“补回失去的睡眠”。假如不行,午后10分钟小睡一下也很有帮助。
3、多喝白开水。
经常熬夜的人会出现缺水的情况,在熬夜的时候要注意补充水,可以喝枸杞大枣茶或者菊花茶,这对身体有一定的帮助。
4、晚上吃夜宵,有利于消化。
夜宵主要吃糖类食物,如:鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等。白天经常熬夜的时候,同样要加强营养,多吃一些鱼肉、鸡蛋等有营养的食物。
5、多出去走走。
清新的空气能让你的身心得到愉悦,也能让你摆脱熬夜后的萎靡不振。
以上就是小编为大家介绍的关于熬夜那些事儿的全部内容，希望作为年轻人的我们，能远离熬夜，正常睡觉哦，毕竟身体是自己的，要好好爱护它哦！
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