练瑜伽的好处,比你想象中还要多

来源:互联网发表时间:2020-08-23 22:21:00 发布:230

很多人对瑜伽的了解都是一星半点甚至是完全不了解,有不少人认为练瑜伽就是让身体变得更有柔韧性。如果这样想的话,那就大错特错了,练瑜伽的好处可不只是柔韧度这一点,接下来,就让小编我为大家介绍一下,练瑜伽究竟有什么好处。

练瑜伽的好处,比你想象中还要多

提高柔韧性

这个好处想必是大家最为了解的了,当然也有很多人误解瑜伽是给那些柔韧度高的人练的,但是在这里,小编还是要提一下,瑜伽对柔韧度的要求并不高,而是让训练者在训练的过程坚持训练,不断地拉开筋膜,从而提高柔韧度。所以瑜伽是适合普遍大众的运动。而且瑜伽讲究的是循序渐进,要在身体承受的范围内一点点地增强身体的柔韧。

练瑜伽的好处,比你想象中还要多

放松身体肌肉

瑜伽不仅能锻炼柔韧,还是很好地放松运动,完全可以作为训练之后的拉伸和放松。瑜伽中大量静态和动态的伸展体式能够让身体慢慢平复心跳,达到冷身效果。例如阴瑜伽中的很多舒缓拉伸的动作,也在一点点地将身体打开,变得柔软,放松持续发力的肌肉,让身体更有弹性,这样才不容易在训练中受伤。

练瑜伽的好处,比你想象中还要多

增强稳定性

瑜伽体式中有很多静态体式,能够锻炼身体的稳定和平衡感,例如串联体式中常见的战士一式和战士二式以及相应的变体体式,这些动作需要身体均衡发力,同时能够刺激核心绷紧,锻炼核心力量,强大的核心和稳定才能支撑自己完成更多高难度的动作。

练瑜伽的好处,比你想象中还要多

改善体型

瑜伽很注重呼吸以及发力点的准确,在练习瑜伽中,不追求动作的漂亮,但是一定要保证动作的体位正向、标准,所以坚持训练瑜伽还可以改善大家出现问题的体态和体型。许多人在日常生活当中都会有或多或少的体态问题,而这些都归根于身体发力的不正确。大家在训练瑜伽时,就可以逐渐找到正确发力的感觉,改掉日常生活中错误发力的坏习惯,从而纠正错误的发力感觉。

练瑜伽的好处,比你想象中还要多

锻炼肌肉力量

不要因为瑜伽看起来温温柔柔的模样而看走眼,瑜伽训练中,同样能够锻炼身体的肌肉,尤其是传统艾斯汤加瑜伽中有大量的高难度体式,都需要身体有非常强大的力量来支撑动作完成,而且缓慢的动作让肌肉得到刺激的程度更高,时间更长。

练瑜伽的好处,比你想象中还要多

平复心境

练瑜伽还有一个很特别且非常有用的好处,就是能够平复大家的心情心境,让身心保持在一个很和谐的状态里。在当下这个节奏飞快的社会里,每个人每天承受的负担、疲惫和怒气等负能量,经过一节瑜伽训练,可以让身体抛开烦恼和焦急,只享受当下瑜伽习练带来的舒服和安定,养成更加平和、乐观的心态。

练瑜伽的好处,比你想象中还要多

瑜伽即可柔,亦可刚,是能满足人们各种健身需求的运动方式,在一天疲劳的工作后,来一节舒缓的瑜伽放松身体;在午后晨起时刻来一次活力满满的流瑜伽,或者是挑战一下高难度的阿斯汤加瑜伽,这都是很不错的选择。

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