减肥期间可以吃冬枣吗(冬枣适合减肥时吃吗)

来源:互联网发表时间:2022-08-09 15:29:54 发布:0

 减肥期间可以吃冬枣吗(冬枣适合减肥时吃吗)很多减肥的小伙伴们还不太清楚减肥期间能不能吃冬枣,下面我将向小伙伴们详细介绍一下。

 减肥期间是可以适当吃枣子的,但是尽量要少吃。如果是吃新鲜的枣子一般是没啥问题的,因为新鲜枣子的热量比大红枣低一些,在100克新鲜枣子中,热量是122大卡,而100克干制的红枣中,热量达到264大卡,这在我们平常吃的食物中还是算比较高的,米饭的热量是每100克有116大卡,苹果的热量是每100克有52大卡,桂圆的热量是每100克有72大卡,从这些来看,红枣确实是属于高热量的食物,大家在减肥期间要慎吃。

 冬枣不仅热量稍高,它的糖分也是减肥人群需要注意的,糖分是会转化成脂肪的,所以大家在减肥期间要少吃糖分高的食物,红枣就属于高糖分食物,既有葡萄糖、果糖,又有蔗糖,因此减肥人群要慎吃,只可偶尔吃几颗红枣,以免加重肥胖。

减肥期间可以吃冬枣吗(冬枣适合减肥时吃吗)

 减肥可以吃冬枣,但不宜多吃

冬枣的含糖量为25%-38%,热量能达到105kcal/100g,几乎与同等量米饭的热量相当。所以减肥期间不宜多吃冬枣。

 减肥可以吃多少冬枣

 减肥的女性一天应摄入的最低热量为1300-1500千卡,所以按照三餐来计算,每顿不超过400-500千卡。那么减肥期间一天吃100克的冬枣,不会有什么影响,也即中等大小6-7颗的量。

减肥期间可以吃冬枣吗(冬枣适合减肥时吃吗)

 减肥什么时候吃冬枣好

 减肥期间尽量不要在餐后马上吃冬枣,以免增加多余热量。建议冬枣在两餐之间当零食吃,这样既能增加饱腹感,缓解饥饿,也能降低食欲,在一定程度上限制下一餐的进食量。另外,餐后1小时吃几颗冬枣,也可以帮助消化,不容易发胖。

 减肥怎么吃冬枣好

 减肥期间建议少量多次吃冬枣,这样不会一次摄入过多热量,不易导致肥胖。如果把冬枣做成甜品,糖分的加入会增加额外的热量,而且也破坏口感,所以冬枣建议生吃。

以上的这些就是关于减肥期间可以吃冬枣吗(冬枣适合减肥时吃吗)的全部讲解了,希望对你们有所帮助。

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