来源：发表时间：2022-06-01 14:29:23 发布：0
很多小仙女在减肥期间,最饿的时间就是晚上,那么减肥半夜太饿能吃什么?有些人由于太饿就进行报复性饮食,吃烧烤炸鸡,这样的一顿饭比你白天消耗的热量多多了,自然也就瘦不下来。
1、晚上8点后,吃水果
减肥香蕉实际上是一种用果皮包裹的安眠药。除了稳定血清素和褪黑素外,它还含有镁,可以放松肌肉。此外,睡前吃香蕉不会引起肥胖,因为它富含纤维,能促进排便。
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱
由于牛奶中含有一种色氨酸,所以能像氨基酸一样起到镇静作用,所以睡前喝一杯温奶有助于睡眠。放心,睡前喝牛奶不仅不会发胖,还能补充体内钙质。
豆浆富含钙,所以晚上喝豆浆可以补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时喝豆浆并不容易,因为身体不能完全吸收,会导致体内积累。
另外,晚上不要喝太多豆浆。一杯一次性茶杯就够了。当你听说你可以补充钙时,不要喝太多。你需要慢慢补充钙。坚持每天喝一些。晚上喝豆浆最好不要放糖。天然豆浆实际上味道很好。放糖容易破坏它的营养。
3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
如果你饿了,吃一些水果和蔬菜,但是记得选择一些低糖的水果和蔬菜,否则睡觉时糖不能完全消耗,就会变成脂肪堆积。
4、银耳、莲子
传统的健康饮食品种,如银耳、莲子,不含糖和脂肪,晚上不怕吃。但加入的糖会进入体内转化成脂肪,可能会引起身体肥胖。
5、蜂蜜
在你的热牛奶或香草茶中加入少量的蜂蜜,一些葡萄糖可以促使你的大脑停止吃素食,这是一种最近发现的神经传递素。
大量的糖是令人兴奋的,但少量的葡萄糖可以及时暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种与思维反应相关的新发现的神经递质。因此,在睡前放松一下,滴几滴蜂蜜加热牛奶或香草茶。
6、土豆
大家都知道土豆可以减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它可以去除干扰色胺酸的酸,可以诱发睡眠。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果把土豆泥混合成温牛奶,效果会更好哦。
7、燕麦
燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,是非常有价值的睡前佳品。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
如果大量咀嚼燕麦片,可以诱导产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的作用,
8、杏仁
杏仁中含有良药-镁,含有色氨酸和松缓肌肉。因此,吃少量有利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招哦!
提示:吃完记得刷牙哦。强调刷牙是因为干干净净的、牙膏的味道会抑制你的食欲,对懒货尤其有效。
以上就是减肥半夜太饿能吃什么的相关内容了,希望各位减肥人士可以喜欢。如果你有别的想法,不妨将其分享在评论区吧。
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