来源：发表时间：2022-05-13 13:20:01 发布：0
相信夏天即将到来了,很多小仙女都想着减肥,那么前段时间风靡一时的蛋白质减肥法吃什么呢?让我们一同来看看。
五天蛋白质减肥食谱
DAY 1:
早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)
午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
DAY 2:
早餐:一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午餐:一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
DAY 3:
早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。
午餐:一份蔬菜色拉、小份的米饭。
晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
DAY 4:
早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。
午餐:一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。
晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。
DAY 5:
早餐:一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。
午餐:一份蛋白蔬菜色拉、少许梳打饼干、一杯柠檬水。
晚餐:一份炒蛋白。
收下这份五天食谱,相信夏天到来的时候,你一定可以穿上漂亮的小裙子去炸街!
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