来源：发表时间：2022-04-11 16:15:52 发布：0
减肥晚上饿了可以吃什么?五类低脂食品帮你度过饥饿时期，减肥期间很容易产生饥饿感，但是如果在这个时候随意吃东西就会使减肥变得没有效果。今天小编就为大家带来几种低脂食物，帮助你度过减肥饥饿时期。
1、豆类:红豆绿豆黑豆等等,无论是什么颜色的豆,减肥价值都相当高,因为豆类的蛋白质含量高,脂肪含量却非常低。100克大豆只有359卡路里,蛋白质含量为6克。如果晚上饿了,可以喝一杯无糖豆浆,饱腹时可以暖胃。
2、果蔬汁:很多时间,半夜饿了并非真正的饥饿,而是体内细胞缺水,导致大脑发出了错误信号。此时,喝一杯低热量的果蔬汁,如绿苹果、绿葡萄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、芦笋、卷心菜等,不仅能补充水分,还能缓解饥饿,还能促进睡眠。
3、燕麦片:燕麦片容易产生饱腹感,但也很有营养,在减肥过程中更适合吃饭。晚上饿了可以煮一小碗燕麦片,加一点蜂蜜混合,不会影响减肥效果。
4、脱脂牛奶:不含脂肪的脱脂牛奶热量非常低,半夜饿的时候喝一杯,能快速消除饥饿感,不用担心会发胖。
5、全麦面包:全麦面包的热量比较低,蛋白质含量高,营养十分全面。因此,如果你晚上饿了,你可以吃几片全麦面包来充饥,这不会给你的身体造成负担。
以上介绍了几种适合减肥的食物,热量相对较低,晚上饿了吃也不容易发胖。虽然减肥期间的饮食要控制,但一定要科学合理地安排。当你太饿的时候,你需要吃东西,以免缺乏体力,影响你的健康。另外,减肥饮食要注意不要不吃早餐,吃饭时一定要慢慢咀嚼。
以上就是小编为大家整理的有关减肥晚上饿了可以吃什么?五类低脂食品帮你度过饥饿时期的内容,记得关注小编不迷路,带你了解更多相关资讯。
猜你喜欢
本文网址：http://zgymei.com/jianfei/4346.html
声明：本站原创/投稿文章所有权归健康日报网所有，转载务必注明来源；文章仅代表原作者观点，不代表健康日报网立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作删除处理。
2023-05-31 10:27:38
2023-05-31 10:22:23
2023-05-30 10:21:47
2023-05-30 10:15:41
2023-05-26 10:01:41
2023-05-09 16:18:19
2023-05-06 09:51:33
2023-05-04 10:11:21
