来源：发表时间：2022-04-08 13:49:30 发布：0
减肥期间晚餐吃什么比较好?能量低饱腹感强的食物和代餐为首选，减肥期间令大家最为头疼的应该就是饮食问题了，最担心的就是体重反弹。那么减肥期间晚餐应该吃什么呢？小编为大家带来了答案。
减脂晚餐可以吃杂粮杂豆粥或蒸薯类,去皮鸡肉、鱼、牛瘦肉、猪里脊肉,或豆腐、低脂牛奶、非淀粉蔬菜和油。烹饪方法是煮、蒸、烫等方式,适量添加调味品。
减脂期间,晚餐可以选择吃食物或代餐。食物需要选择能量低、饱腹感强、营养丰富的食物。以身高165厘米、体重80公斤的男性肥胖者为例,一般提供能量300-400千卡、蛋白质30克左右、低脂主食。高蛋白、高膳食纤维富含维生素和矿物质,配方食品营养丰富,能量300-400千卡。
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