来源：发表时间：2021-12-06 17:10:33 发布：0
瑜伽是一项特殊的健身运动,其动作以舒缓和柔美为主要特点,也因此而备受女性青睐,以致成为风靡全球的女性健身美体运动。在众多的瑜伽体式中,不少的体式都很奇特。下面跟随小编一起来了解一下吧!
瑜伽体式各式各样但有些姿势如果您不了解或没有练习过瑜伽,可能看起来既痛苦又有趣,甚至看起来很怪异。一起来看看吧!
1,八角式 (Astavakrasana)
难度系数13
这是一个令人印象深刻的手臂平衡体式,它看起来像是一个怪异的俯卧撑,您经常会在各种瑜伽杂志中看到它。它具有挑战性,但比你想像的要容易得多。
这个体式强健腕部和手臂,强健腹部器官。
2,快乐婴儿式(aka Ananda Balasana)
难度系数1
不必多说,从名字“快乐婴儿式”中也可以很清楚地看出这个姿势为什么很有趣。它确实看起来很快乐。
在体式中整个背部贴靠在地垫上,很好地放松整个脊柱,尤其下背部能够得到很好地放松。深度打开髋部,对尾骨和骶骨及腰部有很大的益处。当手臂用力的时候,可以强壮肱二头肌。挤压胃脏,刺激到大腿内侧的肝经,脾经,肾经,肺经和膀胱经。舒缓情绪,放松身心。
3,耳碰膝犁式(Karnapidasana)
难度系数1
这是犁式的变体,可以一起练习,这个体式使躯干,双腿和心脏得到休息,脊柱在弯曲双膝时得到更多伸展,这有助于腰部的血液循环。
4,女神式(Utkata Konasana)
这是个很唯美,很霸气的体式可帮助您在拉伸和强健下半身力量。这个姿势有助于我们与内在的女神建立联系。在这个姿势下,您蹲下就好像坐在椅子上,双腿分开,脚跟抬起。双手放在脸的两边,手指张开。
5,胎儿肩倒立式(Pindasana in sarvangasana)
难度系数5
在这个肩倒立的变体中,弯曲和交叉的双腿被拉向下直到放在头上,这个体式像一个胎儿在子宫里,因此而得名。
从上莲花肩倒立开始,从臀部开始超头部弯下交叉的双腿,把双腿放在头上,从背后松开双腿,紧紧抱住双腿,同时把躯干贴向颈部,使双腿更好地放在头上。
6,控制莲花式(Baddha Padmasana)
难度系数:6
在这个体式中,双手交叉在背后抓住双脚大脚趾,身体在前面交叉双腿和背后交叉的双手之间被限制,因此得名。
在背后交叉的双手扩张胸部并增加肩膀的活动范围。
7,腿交叉双臂支撑式(Bhujapidasana)
难度系数8
在这个体式中,把腿窝放在肩膀上,身体靠双手保持平衡因此得名。通过练习这个体式可以加强双手和手腕,由于腹部得到收缩,因此也增强了腹部器官,身体会感到轻便,腿部小肌肉也得到锻炼和增强,身体各部位既提供重量也支撑重量,所需要的一切就是意志的力量。
8,脸颊敬畏式(ganda bherundasana)
难度系数56
这是一个高难度的后弯,这个体式除了加强脊柱和腹部器官以外,这个体式刺激根轮,下腹轮和喉轮的神经中枢,以及这些区域的腺体,由于腺体这些得到充足的血液供应,因此也就增强了她们的功能,使其更富有活力。
9,双腿绕头合十式(Dwi Pada Sirsasana)
难度系数24
在这个体式中,双腿都放在颈后,双手则在胸前合掌,身体凭借臀部靠近尾骨的一小部分区域保持平衡,这个体式有难度,习练者倾斜于朝后倒。
在体式中,肺部和腹部肌肉获得强烈的紧缩,脊柱也得到饿了完全的向前伸展,腹部器官会从这个练习中很快获得益处。
10,瑜伽睡眠式(Nidrasana)
难度系数18
在这个体式中,双腿在脖子后交叉,双手则在背后相扣,背部着地,双腿成瑜伽修行者的枕头,背部则是他的睡椅,这个体式的练习可以非常迅速地暖身,因此这个体式被那些居住在高海拔地区的瑜伽修行者们用来保暖。
在这个体式中,脊柱获得向前的完全伸展,习练者会感到背部的舒畅,这也是最佳的前屈体式,持续练习这个体式,腹部器官将免受疾病之苦,它也锻炼生殖腺,释放人体系统中的能量和活力,神经系统得到休息,能量得以储存在身体内部以便更好地思考和工作。
以上就是小编为大家报道的全部关于此次让我们一起来盘点一下那些看起来怪异_但是效果极佳的瑜伽姿势的全部内容。
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