来源：发表时间：2021-11-19 16:11:22 发布：0
瑜伽就是信佛教、印度教?年纪大了不能练瑜伽?练到大汗淋漓才有效果?关于瑜伽,我们总会多多少少听到一些不太正确的言论,今天瑜伽人就跟大家一起来辟谣。下面跟随小编一起来看看吧!
谣言一
谣言:
要想瑜伽进步快,就必须每天泡在瑜伽馆里?
辟谣:
初学瑜伽,是一个循序渐进的过程,要学会给身体一个适应期。练习要讲究适度原则,并不是越练得多越好。
当然瑜伽馆代表着技术相对专业,但是也并非天天泡着,根据不同的目的,选择相应的练习频率为最佳。
谣言二
谣言:
瑜伽就是一些简单的体式动作,只要照葫芦画瓢,就能练好瑜伽。
辟谣:
瑜伽体式练习涉及到很多正位,并不是照葫芦画瓢就可以练习到位的。有些看似一样的体式,其实发力点都不同。
所以,瑜伽体式并不只是简单的摆动作,重要的是知觉,相同的体式,也会有不同的感觉。
谣言三
谣言:
能凹各种奇葩造型、把身体拧成麻花的人肯定是大师级别的人。
辟谣:
体式难度高并不能完全代表瑜伽就练的好,如果仅仅通过凹造型来判定瑜伽等级高低,那么杂技团七八岁的孩子岂不都是瑜伽大师了。
要知道:瑜伽除了这些,还包含更多。
谣言四
谣言:
瑜伽就是女人的专属。
辟谣:
虽然练习瑜伽的人群中一大部分是女性,但事实上,任何人都可以练瑜伽的,无关年纪,无关性别。
你唯一需要的就是一个开放的思想,瑜伽适用男人、女人、老人、儿童、残疾人。但是,不适合懒人。
谣言五
谣言:
瑜伽就是用来塑形的。
辟谣:
瑜伽确实有塑性、健身的功效,但不止于此。
瑜伽能让你从身体到心灵由内而外的发生改变,因此,不要在把瑜伽当做一个单纯的塑性手段。
谣言六
谣言:
出汗越多、肌肉越酸痛才代表效果越好。
辟谣:
关于出汗多少、肌肉是否酸痛,这个跟每个人的体质有关,同时也跟每个人身体的承受能力以及练习强度有关,并不能单纯的作为练习效果的判断标准。
绝不能单纯以出汗多少为衡量依据。
谣言七
谣言:
每个人每天都在呼吸,呼吸是与生俱来的,不需要练习。
辟谣:
呼吸的状态对身体和情绪的影响有很大的关系,直接作用于我们的神经系统,掌握了正确的呼吸方法,才能在练习中更得心应手。
像最简单与生俱来的腹式呼吸,在日常工作中慢慢的退化,没经过联系的成年人,有多少人会腹式呼吸?
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