来源：健康与生活常识发表时间：2020-08-19 06:02:57 发布：828
以前，看见一个胖小孩，大家都会说“哟，一脸福相”；
以前，看到一个胖女人，大家都会说“哟，一脸旺夫相”；
以前，看见一个胖男人，大家都会说“哟，发财了？”
现在，看见一个胖小孩，大家可能会想“这家家长太不注意小孩健康了”；
现在，看见一个胖女人，大家可能会想“一看就是个懒女人”；
现在，看见一个胖男人，大家可能会想“三高预备役（高血压、高血脂、高血糖）”。
观念确实变化了，这种观念的变化绝不仅仅是空穴来风，它属于现代人生活方式变化的衍生品，毕竟以前人们不会“颜值至上”，毕竟以前人们天天劳作，没有久坐、不运动、高热量饮食、熬夜等不良生活习惯，哪怕胖一点，也不太影响健康。
而如今人们大鱼大肉、暴饮暴食、天天宵夜、长期不运动、熬夜久坐都可谓是家常便饭，肥胖带来的健康威胁也不得不重视起来，“苗条体型”自然就成为了人们热衷的追求。
女性“152-176cm标准体重对照表”公布，要不要减肥，你衡量下呗
其实这个表格相对来说并不是一个确定的值，它只能代表一个标准体重，如果你的体重在这个体重上下浮动10%，都属于正常的范围。
如果你对这个数据还心存芥蒂的话，也可以计算一下自己的BMI指数，BMI指数=体重（公斤）除以身高（米）的平方。
如果得出的数字小于18.5的话，就属于偏瘦的，需要增肥，如果高于24就属于超重了，需要进行适当的减肥了，如果你能够在18.5~24之间的话，那么就不需要减肥，说明你的身材还是比较完美的。
在这里小编需要提醒大家的是，女性朋友千万不要瞎减肥，如果过分减肥的话，对身体的健康是非常不利的，大部分的女性朋友在减肥的时候，最爱做的事情就是节食。
有些人甚至一天不吃东西，但是这样的话就会导致营养不良，皮肤变差，脂肪摄入不够，影响雌激素的分泌，导致月经不调，甚至还可能会出现不孕不育的情况。
在减肥的过程中，管住自己的嘴巴是重要的，但是也不能一点都不吃，只是在平时像一些比较容易长肉的食物要控制住。
减肥期间，坚持这几点，燃脂瘦身，或能甩掉“水桶腰”
游泳
在减肥期间，可以选择游泳这项运动，游泳也是一项刮油燃脂的减肥运动。
因为在水中游泳的所消耗的热量，要比空气中消耗的多一些，再加上水温和水的阻力，消耗的热量也会增加。
所以坚持进游泳这项运动，有助于燃脂瘦身，同时也可以协调身体各项器官的功能正常运转，帮你保持好身材，轻松甩掉水桶腰。
保证充足的睡眠
在很多人看来，肥胖除了与饮食有密切联系之外和睡眠根本就没有任何联系。其实睡眠质量的好坏也可能会影响正常的新陈代谢速度，甚至会导致人出现发胖的现象。
睡眠不足的人身体的器官处于疲惫的状态，就没有足够的能力进行相关新陈代谢，进而就会积累过多的营养物质，形成赘肉。
保证充足睡眠的人更容易拥有易瘦的体质，也能维持正常的新陈代谢，慢慢变成瘦美人，所以一定要改善自己的睡眠质量。
少久坐
人体久坐时，由于长期不动弹，缺乏运动，下肢肌肉力量变弱，容易导致脂肪堆积，尤其是囤积在腹部，变成难看的“游泳圈”。所以，想要减肥成功，一定要减少久坐的坏习惯，在工作和学习时，最好是每小时站起来活动几分钟，做一些简单的舒展运动，如扩胸、转头。
快步走路
我们在日常生活中，走快点是经常遇到的事情，仅仅只是普通的快走也是可以帮助我们进行减肥的。如果说，我们以每小时6千米的速度进行快走的话，每小时大约可以消耗400大卡左右的热量。
这里减下去的热量，还是非常可观的，我们如果说想要减肥的话，我们不妨在平时的时候，多走走路，且使用速度比较快的速度来走路。
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