女性“152-176cm标准体重对照表”公布,要不要减肥,你衡量下呗

来源:互联网发表时间:2020-08-19 06:02:57 发布:828

原标题:女性“152-176cm标准体重对照表”公布,要不要减肥,你衡量下呗

以前,看见一个胖小孩,大家都会说“哟,一脸福相”;

以前,看到一个胖女人,大家都会说“哟,一脸旺夫相”;

以前,看见一个胖男人,大家都会说“哟,发财了?”

现在,看见一个胖小孩,大家可能会想“这家家长太不注意小孩健康了”;

现在,看见一个胖女人,大家可能会想“一看就是个懒女人”;

现在,看见一个胖男人,大家可能会想“三高预备役(高血压、高血脂、高血糖)”。

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观念确实变化了,这种观念的变化绝不仅仅是空穴来风,它属于现代人生活方式变化的衍生品,毕竟以前人们不会“颜值至上”,毕竟以前人们天天劳作,没有久坐、不运动、高热量饮食、熬夜等不良生活习惯,哪怕胖一点,也不太影响健康。

而如今人们大鱼大肉、暴饮暴食、天天宵夜、长期不运动、熬夜久坐都可谓是家常便饭,肥胖带来的健康威胁也不得不重视起来,“苗条体型”自然就成为了人们热衷的追求。

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其实这个表格相对来说并不是一个确定的值,它只能代表一个标准体重,如果你的体重在这个体重上下浮动10%,都属于正常的范围。

如果你对这个数据还心存芥蒂的话,也可以计算一下自己的BMI指数,BMI指数=体重(公斤)除以身高(米)的平方。

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如果得出的数字小于18.5的话,就属于偏瘦的,需要增肥,如果高于24就属于超重了,需要进行适当的减肥了,如果你能够在18.5~24之间的话,那么就不需要减肥,说明你的身材还是比较完美的。

在这里小编需要提醒大家的是,女性朋友千万不要瞎减肥,如果过分减肥的话,对身体的健康是非常不利的,大部分的女性朋友在减肥的时候,最爱做的事情就是节食。

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有些人甚至一天不吃东西,但是这样的话就会导致营养不良,皮肤变差,脂肪摄入不够,影响雌激素的分泌,导致月经不调,甚至还可能会出现不孕不育的情况。

在减肥的过程中,管住自己的嘴巴是重要的,但是也不能一点都不吃,只是在平时像一些比较容易长肉的食物要控制住。

减肥期间,坚持这几点,燃脂瘦身,或能甩掉“水桶腰”

游泳

在减肥期间,可以选择游泳这项运动,游泳也是一项刮油燃脂的减肥运动。

因为在水中游泳的所消耗的热量,要比空气中消耗的多一些,再加上水温和水的阻力,消耗的热量也会增加。

所以坚持进游泳这项运动,有助于燃脂瘦身,同时也可以协调身体各项器官的功能正常运转,帮你保持好身材,轻松甩掉水桶腰。

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保证充足的睡眠

在很多人看来,肥胖除了与饮食有密切联系之外和睡眠根本就没有任何联系。其实睡眠质量的好坏也可能会影响正常的新陈代谢速度,甚至会导致人出现发胖的现象。

睡眠不足的人身体的器官处于疲惫的状态,就没有足够的能力进行相关新陈代谢,进而就会积累过多的营养物质,形成赘肉。

保证充足睡眠的人更容易拥有易瘦的体质,也能维持正常的新陈代谢,慢慢变成瘦美人,所以一定要改善自己的睡眠质量。

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少久坐

人体久坐时,由于长期不动弹,缺乏运动,下肢肌肉力量变弱,容易导致脂肪堆积,尤其是囤积在腹部,变成难看的“游泳圈”。所以,想要减肥成功,一定要减少久坐的坏习惯,在工作和学习时,最好是每小时站起来活动几分钟,做一些简单的舒展运动,如扩胸、转头。

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快步走路

我们在日常生活中,走快点是经常遇到的事情,仅仅只是普通的快走也是可以帮助我们进行减肥的。如果说,我们以每小时6千米的速度进行快走的话,每小时大约可以消耗400大卡左右的热量。

这里减下去的热量,还是非常可观的,我们如果说想要减肥的话,我们不妨在平时的时候,多走走路,且使用速度比较快的速度来走路。

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