如何能在2个月内减重45斤?

来源:互联网发表时间:2020-08-18 11:39:23 发布:574

如何能在2个月内减重45斤?

两个月之内减重45斤?

首先声明,我们单纯减重这一个视角进行推演,而不考虑健康后果。

即使是这样,2个月内减重45斤,这个任务也很是有点难。

减肥没有捷径和技巧,无非就是减少热量摄入和增加热量消耗,即所谓“管住嘴,迈开腿”。

2个月不吃任何含热量物质,能减多少?

如何能在2个月内减重45斤?

这里,我们就不做复杂的理论计算,而是以一个完全禁食30天体重减轻的实例来加以推演。

如何能在2个月内减重45斤?

图示是一位41岁健康的国外僧侣完全禁食30天体重变化的轨迹。

从图示我们可以清楚地看到,完全禁食3周后,体重减轻的量是恒定的,每天约0.3公斤。

这样,我们可以推定如果连续完全禁食2个月,后面40天每天也会减轻0.3公斤,40天下来可以减轻12公斤,即24斤。

2个月要减重45斤,就要求前20天要减重21斤,每天平均差不多0.5公斤,即1斤。

如何能在2个月内减重45斤?

通过简单划线,我们可以看到,在完全禁食第一周,每天减重超过1斤,后一周每天减重低于1斤。

平均估算下来,总体上,前20天差不多每天恰好可以减重1斤。

也就是说,在2个月的时间内完全禁食含热量食物,恰好可以减重45斤。

完全禁食2个月只喝水,会饿死吗?

前面答主已经介绍过,历史的经验和理论推演告诉我们,一个不胖不瘦的健康人完全禁食只喝水,只要不发生意外,通常称可以存活60到70多天。

有极少数死于2个月以内。

也就是说,如果不考虑不良健康影响,完全禁食2个月而得以存活,不会被饿死是大概率事件。

如果期间补充一定食物,补充的热量需要通过运动消耗掉

生物体能量利用率极高,不会白白浪费掉任何能量。

这样,如果2个月内要减重45斤,又要适当进食“健康减肥”,那么所进食的食物所含热量就必须全部通过运动完全消耗掉。

比如,如果每天吃营养均衡,适合于减肥的花生100克,其中含有567千卡热量。

如何能在2个月内减重45斤?

如果以每小时9公里的速度慢跑,70公斤体重的人要跑差不多1小时才能消耗掉这567千卡。

如何能在2个月内减重45斤?

可见,要实现2个月减重45斤,就必须又要饿肚子,同时还要拼命运动,这是一件非常非常困难的事,一般人几乎不可能完成。

而且,如果长期禁限饮食,还需要很好的医疗指导和保障。

不要说完全禁食,按照医疗规范,就是每天进食含500到800千卡的极低热量饮食,也要求需要配备专门的医疗团队,这也是一般人难以实现的。

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