辟谣:靠墙竖腿不能瘦腿!真正的瘦腿并不难,赶紧学起来

来源:互联网发表时间:2020-07-05 08:37:44 发布:722

导语:瘦腿方法千千万,适合我们的才是最好的。但是我们也不能轻信网上的一些谣言而选择了错误的方法,非但没有瘦腿,还会对我们的身体健康造成一定的影响。那么今天就是来为大家辟谣的。靠墙竖腿不能瘦腿这是真的。赶紧放下自己的腿吧,跟我们一起练起来,真正的瘦腿方法也并不难。

辟谣:靠墙竖腿不能瘦腿!真正的瘦腿并不难,赶紧学起来

一、为什么说靠墙竖腿不能瘦腿?

根据网上的说法靠墙竖腿也可以让血液倒流,血液运输氧气的能力增加,身体内的氧气含量增加就会排出二氧化碳。因此就会达到瘦腿的效果。这完全是错误的说法。靠墙竖腿的确可以让血液倒流,对血液在我们身体内的流通有一定的益处。但是靠墙竖腿并不能赶走体内的二氧化碳。

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就算是靠墙竖腿可以赶走体内的二氧化碳,那么它赶走的也是已经存在于体内的二氧化碳,也不是脂肪分解而成的二氧化碳。虽然说靠墙竖腿会消耗一定的热量,但是这些热量十分微小,几乎可以忽略不计。我们普遍并没有局部减脂这一说法。

想要瘦腿不仅要做腿部的相应训练,还要进行全身的减脂。由此看来,靠墙竖腿可以瘦腿的说法是多么不可靠。

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事实上,真正的瘦腿训练能让我们感觉到腿部发热,腿部肌肉拉伸。真正的瘦腿训练可以提高我们的心率,促进体内脂肪分解成二氧化碳排出体外,从而达到瘦腿的效果。由此看来,靠墙竖腿对我们的心率没有太大的影响,所以也不会促进脂肪分解成二氧化碳排出体外。

二、真正的瘦腿方法是什么?

又到了夏天这个露腿露肉的季节了。走在街上腿又长又细的小姐姐,总是会吸引路人的目光。于是大部队又开始行动了。但是我们的时间都有限,不要被错误的方法浪费。所以接下来就教大家正确的瘦腿方法。只要坚持练下去,漫画腿不再是梦想。

动作一:侧卧抬腿

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动作要领:侧卧在瑜伽垫上,一腿在下,一腿在上。双手放在胸部的前侧,支撑我们的身体。背部挺直,在下面的腿不动,在上面的腿向上抬起。脚尖向下,抬起到我们所能达到的最高点,再缓慢放下。左右两腿交替进行。

建议运动量:左右两腿各60下

动作二:空中蹬车

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动作要领:空中蹬车模拟的是骑自行车时腿部的状态。双手放在身体两侧,背部贴紧地面。双腿向上抬起,双脚轮流向前蹬。寻找我们骑车时的感觉。

建议运动量:每天一分钟

动作三:臀桥

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运动要领:臀桥能有效地锻炼大腿前后侧,以及臀部。首先,仰卧在瑜伽垫上。上背部贴紧地面,双手放在身体两侧,臀部发力,身体向上拱起。知道我们的髋部和我们的膝盖在一条直线上即可。

建议运动量:30次为一组,每天三到五组

三、总结

减肥的路是艰辛的,并且是蜿蜒曲折的。并没有什么轻轻松松躺着就能瘦。因此一些不需要做出任何努力就可以瘦的说法并不可信。所以大家在选择减脂方法的时候,一定要擦亮眼睛,不要被错误的方法所欺骗。坚持正确的方法才可以帮助我们更好地瘦下来。相信只要大家坚持练习这几个动作,一周左右就可以看到腿部的轻微变化,一个月左右就可以看到明显变化。

今天的分享就到这里了,希望可以帮到大家。

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