来源：发表时间：2022-11-01 10:15:06 发布：0
寒露节气如何养生(寒露节气需要注意些什么)今天,我们迎来了寒露节气。这是第一个带24节气的节气。“寒”在这个时候,天气将从凉爽过渡到寒冷。如何保持健康?下面就一起来看看吧!
寒露节气如何养生
寒露季节,天气干燥,昼夜温差较大。气候最大的特点是干燥邪恶,干燥邪恶最有可能伤害肺和胃,健康应注意以下几点。
酸热饮食
在饮食方面,要吃酸热的食物,少吃辛辣、干燥、生冷的食物。由于天气干燥,容易出现口渴、咽干、唇干、皮肤干燥等秋燥疾病,宜吃梨、苹果、葡萄、银耳、莲藕、百合等具有润肺、胃、津的食物。
保持室内湿度
秋季气候干燥,经常打开门窗,保持室内空气新鲜,同时注意室内保持一定湿度。
及时添衣,注意保暖
寒露过后,气温逐渐下降,天气寒冷。老年人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增加衣服。但注意不要换衣服太快,最好搭配厚度,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
早睡早起,适量运动
寒露过后,昼短夜长,自然界中的阳气开始收敛沉降。早睡可以适应阳气的收敛,早起可以拉伸肺气。因此,养生要早睡早起。同时,根据个人情况选择不同的运动,如散步、爬山等。它不仅能调节精神,还能强身健体。但为了避免雾天的户外活动,秋雾会刺激人的眼睛和粘膜,容易诱发慢性呼吸道疾病。
调畅情志
寒露季节,由于气候越来越冷,日照越来越少,风起叶落,常使人情绪不稳定,容易悲伤。因此,保持良好的心态,利用形势,发泄抑郁,培养乐观开放的心是医疗保健不可缺少的内容之一。
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