每日一个防脱发小妙招:关于头发保养的常识,您知道几个?

来源:互联网发表时间:2021-08-31 17:23:41 发布:0

要想整体看着好看,其实发型也是人身体气质的一种,一头乌黑浓厚的头发想必是很多脱发女孩的困恼把,今天小编就来和大家一起聊聊关于防脱发那些小常识。

每日一个防脱发小妙招:关于头发保养的常识,您知道几个?

毛发是构成人体美的重要组成部分,但是头发的存在不仅仅是为了装饰和美观,它还有很大的保护作用。可缓冲、抵挡大自然对头皮的各种刺激,如风、雨等。酷热的夏天,头发能阻挡来自太阳的紫外线对头皮的辐射,起到隔热作用。寒冷的冬天,头发对头部有抗寒性和保暖作用。头颅上的皮脂腺、汗腺的分泌物可经头发引流蒸发,避免对头皮产生刺激。你了解一些头发保养常识吗?

毛发中蛋白质含量高达90%以上,含有多种氨基酸和微量元素,头发的数量、光泽和弹性,除遗传和疾病因素外,与营养摄取极其密切。中医学认为“发为血之余”,即头发的营养来源于血液。我们经常看到年轻人和体格健壮的人头发比较浓密,这是因为血液中的各种营养素非常充足,所以毛发生长旺盛。老年人或体弱者,由于体内缺乏营养,毛发也缺乏活力,显得枯黄、稀疏。

营养素来自于饮食,头发的好坏与饮食息息相关。所以,每天应该摄取适量的蛋白质丰富的食物,为头发提供足够的营养。鱼、蛋、禽、瘦猪肉、奶和奶制品等富含植物蛋白的豆制品,都含有丰富的动物性蛋白质。

每日一个防脱发小妙招:关于头发保养的常识,您知道几个?

当补充蛋白质时,应适当补充维生素,因为各种维生素缺乏会导致发质沉闷、脱落、发黄、变白等,维他命的摄取非常重要。

维他命A对维持上皮组织的正常功能和结构、促进生长发育有重要作用,应该多吃含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜及动物肝脏、鱼、虾、蛋类食物等。维他命B能促进头皮的新陈代谢,日常生活中应该多吃新鲜蔬果、全谷类食物,如小麦、红米、花生、菠菜、大豆、番茄、香菇、扁豆等。

此外,沙丁鱼、干酪中还富含维他命B类物质。维他命E具有促进血液循环的作用,可多吃一些玉米、小麦、豌豆、芝麻、葵花籽等。

铜素是头发合成黑色素的必要元素。如果体内铜含量低于正常水平,除了引起代谢紊乱和贫血外,还可能导致头发生长停滞、褪色、白发。

除含铜元素外,动物肝、瘦肉、蛋类、大豆及硬果类食物中含泛酸。泛酸能促进黑色素粒的形成,也是乌发的重要营养成分。锌素在抗衰老和美化毛发中起重要作用,缺锌可引起斑秃等脱发。

每日一个防脱发小妙招:关于头发保养的常识,您知道几个?

如果缺铁导致秃发,要吃动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、芥菜、红菜薹、芹菜、苋菜、芝麻、海带等食物。另外还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以利于铁的吸收。

微量碘能刺激甲状腺分泌甲状腺素。甲状腺素能使头发乌黑美丽,应该多吃海产品,比如海带、紫菜、海参、蛤等。

由于黑色食物中含有较多的微量元素,人们往往很喜欢黑色食物。黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡及经加工的同类食品都是黑色食品。

补充头发营养的同时,也要注意,不能吃大葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等辛辣、燥热的食物,以及肥肉、油炸等油腻、燥热的食物。不吃富含糖分和脂肪的食物,如肝脏、肉类、洋葱等。

少吃碱性食物,少吃酸性食物。碱食可促进头发毛囊的血液循环与代谢,补充发根营养,有益头发健康成长。番茄、黄瓜、芹菜、菠菜等是碱性食物。酸的食物会刺激皮脂腺分泌皮脂,阻碍头发的新陈代谢,对头发的正常发育不利。酸性食物以猪肉、牛肉、墨鱼、小鱼干等为主。

每日一个防脱发小妙招:关于头发保养的常识,您知道几个?

        以上就是小编为大家整理的关于防止脱发的几种方法,希望能帮助到因为头发而困扰的您。

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