来源：发表时间：2024-04-28 09:40:37 发布：0
吃吃喝喝是每天都要进行的事情,因为各个器官的运行都要依靠营养支持,因此现代人对饮食特别关注,有些人甚至主张素食主义,认为只吃素食,身体能够变得更加健康,也能够使减肥的速度变得更快,但其实吃素食这件事,也像其他事情一样过犹不及。
吃素为什么对减肥有帮助?
同等重量的素食和荤食,所含有的热量有很大的区别,素食的热量低,脂肪含量也特别低,而荤食则完全相反,如果在减肥期间只吃素食减肥效果会更明显一些,因为能够在短时间内消耗多余的脂肪和热量,但也更容易反弹。
长期吃素减肥有哪些危害?
1、导致营养不良
如果长期只吃素食,不吃任何荤食,则会使胃酸和消化酶的分泌量大幅度减少,就连味觉也会有所降低,从而导致食欲不好,久而久之则会因为营养不良出现精神不济的情况,人的精力的源泉其实就是蛋白质和脂肪,而素食当中这些物质的含量特别小。
2、影响生育
人体激素的分泌也要依靠营养均衡,如果每天都只吃素食,则会使体内激素分泌量出现紊乱的情况,当雌孕激素受到影响时,则可能会影响女性的生育能力,因此不建议女性盲目的进行素食减肥,尤其是年龄30+的女性,本身的生育能力就已经在减弱了,如果再加上持续素食,生育能力会下降得更快。
3、加快衰老的速度
脂肪也是身体所必需的营养物质,如果只吃素,则会因为缺乏脂肪导致皮肤更容易出现炎症,不但衰老的速度变得更快,还会使皮肤变得没有弹性,因为适量的脂肪具有抗氧化的作用。
适当的吃素其实是一种不错的养生方法,但是凡事不要过度,在吃素的同时还要注意蛋白质的补充,比如适量的吃些豆类、种子类以及坚果类食物;即使特别厌烦油腻的食物,也要摄入一定量的脂肪,对预防皮肤衰老以及抵抗力降低有不错的效果;另外还要注意补钙,素食主义者不但不喜欢吃肉类食物,就连乳制品也很少喝,因此很容易出现缺钙的情况,因此此类人群要注意补钙,能够做到均衡饮食更好,如果不想吃荤食,则要尽量喝些乳制品。总而言之,不建议只吃素,适当的吃荤食对身体也有一定的好处,营养均衡才是长寿健康的秘诀。
本文网址：http://zgymei.com/yimei/8206.html
声明：本站原创/投稿文章所有权归健康日报网所有，转载务必注明来源；文章仅代表原作者观点，不代表健康日报网立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作删除处理。
上一篇 : 再创医美学术新高度！Yestar艺星整形荣誉承办中国抗衰老大会！
下一篇 : 常见饮食误区有哪些？一文帮你纠正过来
2023-05-31 10:27:38
2023-05-31 10:22:23
2023-05-30 10:21:47
2023-05-30 10:15:41
2023-05-26 10:01:41
2023-05-09 16:18:19
2023-05-06 09:51:33
2023-05-04 10:11:21
