口干舌燥、皮肤起干皮帮你缓解春燥

来源：发表时间：2024-02-19 09:17:44 发布：0

口干舌燥、皮肤起干皮帮你缓解春燥北方春季风沙天气多,空气干燥,饮食结构不合理,饮水过少,导致春季干燥。主要症状是总是感到口渴、皮肤干燥、瘙痒或脱皮、眼睛干燥、畏光、容易流泪、大便干燥等。在这种情况下,它可以通过饮食来调节。

口干舌燥、皮肤起干皮帮你缓解春燥

如何通过饮食来调节春燥?

1、皮肤干燥

皮肤干燥、瘙痒、弹性差、脱皮应多喝水,每天饮用2000毫升以上。注重吃含有蛋白质的食物,蛋白质是每个器官必不可少的营养物质,更不用说皮肤了。为了使皮肤更新和修复处于平衡状态,应补充足够的蛋白质,成人男女每天摄入65克和55克蛋白质,鸡蛋、牲畜肉、牛奶、谷物、豆类和坚果富含蛋白质。此外,还应提供足够的维生素,以提高皮肤的抗感染能力,防止外部微生物的入侵。如果体内严重缺乏维生素,皮肤表面分泌的皮脂量就会减少,导致皮肤干燥、角质化和毛囊突出。因此,我们应该多吃含有维生素的牛奶、蛋黄、动物肝脏和鱼肝油,尤其是维生素A。

2、总觉得口渴

如果你总觉得口渴,你应该养成主动喝水的习惯。如果不喜欢喝普通的开水,不妨选择淡茶或蔬菜汤,或者在水中泡柠檬片、枸杞和红枣;同时,还应多吃黄瓜、西红柿、生菜等含水果蔬菜,排空速度慢,能更好地补充水分。

3、眼睛干涩

维生素A不仅能保持皮肤健康,还能保护视力,参与视觉细胞中光敏物质的产生。体内缺乏维生素A容易引起角膜干燥,导致干眼症或失明。多吃深绿色、深黄色或橙色的食物,如卷心菜、木瓜或南瓜和胡萝卜,其中所含的胡萝卜素进入体内后可转化为维生素A。同时,这些食物还含有叶黄素,这是视网膜黄斑上的色素,可以防止眼睛受到蓝光的刺激。

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