来源：发表时间：2023-05-19 11:45:15 发布：0
俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,吃饭是人的头等大事,一日三餐吃好了,才能力气干活儿,但对于有些人来说,饱餐过后,过不了多久又饿了,还总想吃东西。这是怎么回事?
是嘴太馋,还是消化吸收太好,抑或是健康出了问题?
一、生理原因
总饿得快,可能是你的生活习惯不好!
(一)蛋白质摄入不足
蛋白质是一种大分子物质,消化较慢,一般需要1.5~4小时,当摄入过少即蛋白质占热量来源比例低于15%时,就容易产生饥饿感,这并不是消化好的表现,而是身体能量摄入不足。
比如豆浆牛奶的流质,蛋白质就比较容易消化;而鸡蛋、牛肉、鸡肉等富含蛋白质的食物,完全消化可能大概就需要4小时左右的时间。
(二)吃的太精细
血糖不稳,骤升骤降是影响饥饿感的重大因素,米饭,馒头,面条,面包等都属于精致碳水。
这些食物经过精细化加工之后,所含营养物质已经被严重破坏,极易被身体消化吸收,导致餐后血糖迅速升高,胰岛素水平随之升高,造成血糖下降过快,易出现强烈的饥饿感。
(三)睡眠不足
当睡眠不足时,身体容易产生疲劳感,进一步产生对能量的需求,出现空腹的感觉,而让人产生饱腹感的激素——消瘦素分泌的减少,则更易让人产生“我还想吃”的冲动。
(四)压力过大
压力大的人感觉吃了东西之后,整个人心情会好起来,但是压力大吃了东西之后,胃肠压力更大。
压力太大会刺激大脑分泌激素,从而抑制胰岛素的作用,使体内的糖分无法很好地被吸收,最终发出饥饿的信号。
二、病理原因
经常感觉饿,也可能是它们在捣蛋!
(一)甲亢
甲亢患者体内甲状腺激素分泌增多,机体代谢就会变快,会促进蛋白质、脂肪、糖原的分解,同时大量热量也会丢失,细胞长期处于饥饿状态,易出现食量大增、饿得快的问题。
(二)糖尿病
糖尿病患者由于体内的糖代谢紊乱,导致胰岛素分泌紊乱,无法把身体里摄入的糖分完全转化成能量进行消化,所以就容易出现饥饿感。
(三)胃酸分泌过多
入肚的食物,通常需要经过胃酸消化才能进入肠道吸收。
若胃酸分泌过多,就会加快消化速度,从而导致饿得快,还可伴有反酸、烧心、胃痛等症状。长期如此,胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡甚至胃癌的风险都会增加。
(四)肠道吸收能力差
肠道担负着营养吸收的重责,入肚的营养99%需要肠道吸收。
如果肠道异常,营养无法被很好地吸收利用,机体得不到满足,就会发出饥饿的信号。
(五)肝功能异常
正常情况下,当人体血糖浓度降低时,肝脏会分解肝糖原以供机体运转。
如果肝功能异常,比如部分脂肪肝患者,肝脏里的脂肪酸过多,会导致肝脏储存、分解肝糖原的功能下降,难以及时支援降低的血糖,从而容易导致饥饿。
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