来源：发表时间：2023-02-16 15:53:26 发布：0
吃什么可以让皮肤更好呢?吃了对皮肤好的蔬菜,接下来,和小编一起来看看吧。
使用护肤品护肤是治标不治本的方法,而通过饮食则是标本兼治。
1、石榴
专家说,石榴富含维生素C,有助于保护皮肤免受阳光照射。其中,鞣花酸等多酚可以抵抗人体自由基,保护角质,使皮肤丰满、柔软、光滑。营养学家建议每周吃一颗石榴。
2、蓝莓
蓝莓中的抗氧化剂含量几乎超过任何其他食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受日晒、情绪压力或过度运动造成的自由基损伤。专家建议,每天吃蓝莓可以防止皮肤老化和皮肤细胞损伤引起的皱纹增多。
3、西红柿
番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白,使其不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助于平整皱纹,使皮肤细嫩光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈。
4、西瓜
西瓜不但清新可口,而且富含维他命C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡,使细胞得到充足的营养,使皮肤更加滋润。
5、苹果
苹果皮肤中的抗氧化剂皮素可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以在太阳大的时候,出门前不妨再吃一个苹果,除了涂防晒霜。
6、猕猴桃
猕猴桃富含维他命C,能干扰黑色素的产生,防止色素沉着,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。
7、草莓
草莓中的维他命c能促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性。
8、桑葚
营养丰富,含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质含量远高于其他水果,主要包括钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明,桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。
食用对皮肤有益的蔬菜
1、黄瓜:生吃黄瓜可以充分补充皮肤所需的水分。
2、胡萝卜:具有清热解毒、补中安脏的功效,适用于皮肤干燥粗糙,或患有毛发苔藓、黑头、角化湿疹的人群。
3、豌豆:豌豆有去除黑暗,让皮肤看起来有光泽的作用。现代研究还发现,豌豆富含维生素A,维生素A可以在体内转化为维生素A,起到滋润皮肤的作用。
4、红薯:红薯含有大量的粘蛋白,富含维生素C。维生素A的原始含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇,减少皮下脂肪,补虚,益气,健脾胃,益肾阳,有助于护肤美容。
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