来源：发表时间：2023-01-06 13:35:59 发布：0
缺钙有哪些症状表现呢?补钙又该吃些什么?接下来,和小编一起来看看吧。
缺钙的症状有哪些表现?
神经系统:表现为情绪低落.精神不佳.易怒.烦躁.失眠.多梦等;
消化系统:表现为纳食差.食欲不振.便秘.消化不良等;
运动系统:抽筋,是缺钙较明显的症状;
心血管疾病:导致高血压,同时还会导致内分泌功能代谢异常;
骨病:引起骨质疏松,出现骨质疏松性骨痛,更严重者可出现骨折,是骨质疏松的一种很严重的并发症;
其它:易引起出血,还会导致牙齿松动。牙齿早期脱落,应适当补钙。
不同年龄的人应该怎样补钙?
1.爷爷
已经是爷爷的人都很老了,应该选择补钙柠檬酸钙。因为这种钙水溶性好,服用后不容易便秘。如果服用其他钙,很容易诱发或加重便秘。
为促进老年人身体对钙的吸收,建议服用柠檬酸钙时,多喝开水。
2.奶奶
已经是奶奶的女性往往已经进入更年期。这个年龄段的女性钙流失很快。如果不及时补充,很容易出现骨质疏松症。这是因为雌激素水平下降,导致体内大量钙流失。没有钙的滋养,骨骼和关节会变得非常脆弱。
对此,建议这类人在补钙时适当补充雌激素,帮助维持体内雌激素水平稳定,促进体内钙的吸收。比如多喝豆浆,多吃豆腐。.豆皮等,可为身体补充大豆异黄酮,这是一种类似雌激素的成分。
3.爸爸
当爸爸忙于工作时,他们每天都有很多娱乐活动,所以他们的胃往往不好。此时建议补充葡萄糖酸钙等有机钙。乳酸钙等,这些钙摄入体内后,很容易溶解,而且不会对胃造成过大的刺激。
4.妈妈
已经是妈妈的女性也容易缺钙,因为很多女性在办公室工作,很少晒太阳。晒太阳的机会太少,会导致身体缺乏维生素D,对身体吸收钙非常不利,容易导致钙流失。建议这类女性经常喝牛奶,多吃豆制品,帮助自己补钙。同时,他们应该每天按摩10分钟晒太阳。
5.儿童
孩子正常处于发育阶段,需要补充更多的钙。如果没有足够的钙来滋养他们,他们就不会长高,这会影响他们的身高。如果不知道如何选择,可以咨询医生,根据孩子的体质选择最好的钙片。
以上就是缺钙有哪些症状表现呢?补钙又该吃些什么?的全部内容,关注健康日报网,小编带你了解更多相关资讯。
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