来源：发表时间：2022-12-28 15:18:56 发布：0
用眼疲劳怎么办?究竟怎么改善用眼疲劳才好呢?接下来,和小编一起来看看吧。
随着电子产品的不断发展和进步,上班族上班面对电脑,下班后面对手机、电视,或者依然是电脑、iPad电子产品消磨时间。
眼睛每日和电子屏幕打交道,在光线的刺激和精神高度紧张状态下,眨眼次数也会随之减少,从而出现眼睛干涩、模糊、用眼疲劳等。
所以,出现视力恶化也并非不是没有原因的。
即便不是上班族,整日和书本打交道的学生党们,也经常陷入用眼疲劳的烦恼中。
虽说短暂的休息能缓解症状,但眼疲劳却会反复出现,而且视力也会变得越来越差。
面对这种用眼疲劳,究竟怎么改善才好呢?
最简单粗暴的方式就是:减少用眼。
减少面对电子产品或书本的用眼时间,尽量保持良好的用眼习惯。
建议:用眼1小时,休息5-10分钟。
其实,除了把握用眼时间外,营养补充也是养护眼睛的一大方式。
特别是以下4种营养素补充,可护目明目:
一、维生素a
维生素a在临床上也被称为“视黄醇”,属于脂溶性维生素的其中一种。
这种维生素能促进视觉细胞内的感光色素形成,同时还可调试眼睛对外界光线强弱的适应能力。
如果体内缺乏维生素a,自身对黑暗环境的适应能力会迅速下降,容易引发夜盲症、干眼症、结膜炎等问题出现。
所以生活中应注意补充维生素a,比如梨子、苹果、猪肉、禽肉类等,都是不错的维a来源。
二、维生素b2
维生素b2在临床上又被称为“核黄素”,它参与了机体细胞的生长和代谢,同时还有促进皮肤、指甲、毛发正常生长的作用。
在眼睛的视网膜中也储存了大量的游离维生素b2,当缺乏这种维生素时,就会导致畏光、流泪、视觉疲劳等问题出现。生活中含有维生素b2的食物以奶制品、蔬菜、肉类等为主,比如动物内脏、鸡蛋黄、鱼类、菠菜、胡萝卜、鸡肉、猪肉等。另外,如果维生素b2缺乏严重,也可在医生或药师的指导下,适当补充维生素b2。
三、维生素c
维生素c是组成眼球晶状体的成分之一,同时维生素c还能有效抑制细胞氧化,让眼睛处于水润状态。
而当体内缺乏维生素c时,就会有眼睛干涩、眼疲劳等症状出现。
生活中富含维C的食物有很多,比如橙子、胡萝卜、橘子等,都是维生素c的不错来源。
四、钙和蛋白质补充
钙除了广泛存在于骨骼中外,其还可作用于神经、细胞等多方面,具有消除眼睛紧张、缓解视力疲劳的效果。
而蛋白质恰恰又是组成细胞的主要成分,组织间的修复更是不能缺少蛋白质,所以这两种元素在缓解眼疲劳上也不能缺少,富含丰富蛋白质和钙质的食物包括了豆制品、禽肉类、奶制品等。
别为了“美”,坏了眼睛
“美”一直是人们追而不舍的目标,如今,很多人在眼睛上大作“美”的篇幅。
“美瞳”相信大家并不陌生,某宝便宜的几十3副,代购或店面里1副成百上千的,品种奇多,花样不同。
姑且不说“越贵的就一定越好”,但十几、二十元买的东西,直接接触眼球,真的不怕出事!!
每个人的眼睛情况不同,而且直接接触眼球的镜片,谁都无法保证能保护得万无一失,况且还有一些昧着良心发大财得商家。
所以,你看到戴美瞳出现炎症、眼睛干涩、视力下降的人并不在少数。
再好的美瞳,也无法做到“0”危害。想要眼睛明亮有神,不能只靠装饰,重点还是要从根源保护。
以上就是用眼疲劳怎么办?究竟怎么改善用眼疲劳才好呢?的全部内容,关注健康日报网,小编带你了解更多相关资讯。
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