自律的老人,晚年更幸福

来源:互联网发表时间:2020-04-06 08:03:33 发布:845

虽然现代人寿命越来越长,但不少老人长期患有慢性病,生活质量并不高。晚年的健康快乐,离不开全面的自我管理。老年朋友们不妨读一读美国“生活科学网”总结的6个幸福秘诀,重新规划生活,让自己更强壮、有活力。

自律的老人,晚年更幸福

学会自律。不管任何年纪,学会自律都不晚,它能帮老人降低各种慢性病的风险。注意保持规律起居,饮食上控好糖、油、盐,别让体重超标,严格按医嘱服药。

训练肌肉。力量训练有助于老人降低血压,增强肌肉力量,保持平衡力,预防跌倒,获得愉快情绪。

常做拉伸。当身体不活跃时,肌肉纤维往往会变短和僵硬,而拉伸(如瑜伽和普拉提)能增强肌肉、关节和韧带的灵活性。老人练瑜伽,还有助于缓解纤维肌痛和关节炎等慢性病的不适。

注射疫苗。老人最好定期注射流感疫苗和肺炎疫苗,每年都要体检,注意筛查各种癌症,以规避疾病风险,及时获得有效的干预治疗。

保持乐观。大量研究表明,乐观的人不仅活得长,而且更不容易患上某些慢性病,如癌症。

乐于助人。美国密歇根大学研究发现,那些出于帮助他人的愿望,而从事志愿活动的人,其死亡率比出于利己目的人要低。

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