来源：发表时间：2022-08-10 10:28:58 发布：0
儿童的健康知识是每一个父母所关心的,下面小编就向父母们科普一下儿童基本的健康知识。
一.中国儿童缺乏营养
目前我国3~6岁儿童最容易出现营养不足或缺乏,最突出的是以下几个方面:
1.缺铁或缺铁。现在大多数缺铁的孩子的症状不是脸色发青,而是验血时血色素低。缺铁会影响孩子的智力发育,孩子往往注意力不集中,记忆力下降,努力学习,但成绩不好。
2.缺乏维生素D和钙。儿童每天都需要维生素Dloug.钙800毫克,其中从食物中摄入的钙总量只有400毫克~500毫克,一般食物缺乏维生素D。
3.缺碘。除沿海省份外,我国大多生活在缺碘地区。缺碘会影响儿童的智力发育。
4.缺乏维生素。在我们目前的饮食中,烹饪最容易,.加工过程中丢失的物质是维生素,快餐中的维生素较少。
二.蔬菜的颜色和营养
据调查,蔬菜颜色较深,营养价值较高,颜色较浅,营养价值较低。依次为绿色。.黄色.白色的规律。绿色蔬菜包括绿色蔬菜。.菠菜等,营养价值最高。黄色蔬菜主要有番茄。.胡萝卜.红薯.南瓜.大头菜等,其营养价值居中。.白萝卜等白色蔬菜的营养价值最低。
三.饮食不当也会导致近视
最新的科学研究表明,三餐食物安排不当也会导致近视。因此,为了避免儿童过早戴眼镜,除了提供丰富的蛋白质和维生素外,以下食物也是必不可少的:
1.含有维生素A的食物。例如:肝.胡萝卜.小油菜.韭菜等。维生素A参与视紫质的构成,保持正常视觉。
2.含钙食物,如牛奶.豆制品.鱼虾.动物骨等。;调整眼球“液压”的作用。
3.含铬食物,如谷物.肉类.奶酪和蛋黄在眼球发育中的作用是保持其渗透压平衡,否则会导致晶状体凸起,增加眼睛的屈光度,成为近视。
4.硬食物,如胡萝卜.水果.甘蓝.动物骨.豆类等,增加咀嚼力的频率和强度,可促进儿童视力的发育。
四.儿童健康需要注意什么?
一.少喝饮料,多喝水。汽水等各种饮料。.果汁.可乐等含有更多的糖和电解质。摄入过多会影响食欲和消化功能。当孩子运动后出汗较多时,最好多喝开水补充水分。
二.饮食不应该太清淡。夏天炎热的孩子容易生气,但孩子正处于生长发育期,对营养的需求很大。过于清淡的饮食会导致营养障碍。因此,儿童夏季饮食应多样化,并补充新鲜鱼类.鲜肉.鲜蛋.猪肝等。
三.饮食不应该太冷。夏天水果种类繁多,家长经常做一些清爽的凉菜。如果孩子不小心吃了太多生冷水果凉菜,会导致消化功能障碍和呕吐.腹泻等。
四.出汗后不宜洗冷水澡。如果出汗后用冷水洗澡,会使全身毛孔迅速闭合,血管迅速收缩会影响身体功能,儿童容易生病。
五.午睡时间不宜过长。午睡时间过长,大脑中枢神经系统会加深抑制,促进脑细胞毛细血管关闭时间过长,相对减少脑血管血流,影响儿童醒来后的精神。
六.在空调房里呆的时间不宜太长。长期使用空调的房间由于门窗关闭,室内新鲜空气含量较少。如果儿童长时间在寒冷干燥的空气中,呼吸道和消化道的抵抗力会下降,可能引起上呼吸道感染和腹泻。
以上的这些就是关于儿童健康知识小常识(儿童健康知识科普)的全部讲解了,希望对你们有所帮助。
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