月经是女性朋友特有的一种生理标志，是子宫的产物。

女性朋友之所以来月经，其实跟规律的排卵是相互照应的，身体健康的女性每个月都会规律的排卵，卵细胞成熟之前子宫内膜就会随之增厚，迎接新生命的到来。

卵细胞分泌之后，如果没有在特定时间内跟精子相遇，那么厚厚的子宫内膜就会分解形成月经排出体外，所以说女性朋友来月经也是子宫排毒的一段时间。

月经期间的女性身体免疫力比较低，身体素质也相对比较差，更容易受到某些疾病因素的影响，所以提醒这个阶段的女性朋友一定要多注意维持身体健康。

饮食是我们每天必做的事情之一，女性朋友来月经的时候也要积极调理饮食，可能大多数人在日常生活中都没有特别在意这一点，提醒下面这几种食物或许可以经常端上饭桌坚持吃，对于子宫健康也有好处。

妇科医生：月经期间，饮食很关键，6种食物建议常端上桌

• 山药

在很多人的认知当中，山药应该可以算得上，是日常生活中经常吃到的一种蔬菜，吃起来清脆可口，让人们爱不释手，并且山药当中所含的营养物质也非常丰富。

若能够经常吃点山药，不但可以为身体补充所需的营养成分，同时还能够起到养护胃部的效果，女性朋友月经期间同样可以经常把山药端上饭桌。

适当吃一些山药，有助于加速体内的湿寒之气，顺利排出体外，而月经则是女性的排毒器官物质代谢排出可以减轻女性的身体负担，同时还能够帮助调节身体。

• 胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素胡萝卜素，各种微量元素，矿物质等等，其实很多人都知道常吃胡萝卜能够给身体带来很多好处，但是一些年轻人却觉得胡萝卜的味道怪怪的，平时也不怎么爱吃。

女性朋友来月经的时候，若能够经常吃点胡萝卜，或许可以加速肠胃蠕动，改善便秘或者是其他的情况，同时也可以用胡萝卜来榨汁喝，能够为身体提供所需的营养成分，缓解贫血的现象，对于维持健康状况也有一定帮助。

• 玉米

玉米是我国非常重要的一种农作物，并且也是粗粮的一种，千万不要小看玉米，其中所含有的营养物质相对非常丰富，饮食方面如果能够经常吃点玉米，或许在一定程度上可以减轻身体的负担，维持各部位身体功能运转。

对于女性朋友来说，来月经的时候身体健康状况可能会有所变化，因此这个时候若能够经常吃点玉米，或许有助于提高免疫力和抵抗力，也可以减轻身心的负担，缓解消极焦虑的情绪。

• 南瓜

南瓜属于一种蔬菜，其中含有的营养物质非常多，比如维生素，锌元素，钾元素等等，女性朋友平时常吃点南瓜，能够为身体补充所需的营养成分，在一定程度上也能够起到美容养颜的效果。

来月经的时候，若能够经常把南瓜端上饭桌，或许在一定程度上有助于减轻身体的负担，同时还能够加速体内的有害物质顺利排出体外，对于呵护女性身体健康有帮助。

• 菠菜

菠菜属于一种平时常吃的绿叶蔬菜，其中含有丰富的维生素C，磷元素，叶酸，钙元素，铁元素等等。

女性朋友来月经的时候，由于经血的流失很有可能会导致体内的营养物质缺失，所以平时经常吃点菠菜，能够为身体补充所需的叶酸，铁元素等营养物质，不但可以改善缺铁的现象，同时还能够弥补营养不足的问题。

• 乌鸡汤

中医认为男属阳女属阴，大多数女性朋友可能存在偏寒性体质，来月经的时候若不注重保暖，更是有可能会出现手脚冰凉的现象，甚至还会伴随痛经的问题。

曾经有过痛经的女性朋友应该都比较了解，轻度的痛经或许说明不了什么，但是如果总是受到严重痛经的影响，不仅会影响到日常的生活，甚至还会影响正常工作。

建议大家饮食方面可以适当的喝点乌鸡汤，因为乌鸡当中所含的营养物质相对比较丰富，适当喝乌鸡汤能够帮助驱散体内的寒气，改善痛经和体寒的问题。

对于女性朋友来说月经是非常重要的一件事情，所以提醒广大女性朋友来月经的时候，除了要常吃以上这些食物，对日常生活中一些可能会刺激到身体和子宫的食物，一定要主动远离，比如下面这几种。

经期不建议吃的食物

【生冷寒凉的食物】

上面我们说到女性朋友可能存在偏寒性体质，来月经的时候，如果仍然经常吃一些生冷寒凉的食物，那么就会进一步加重体内的寒气，影响功能运转，甚至造成宫寒的现象。

所以经期希望广大女性朋友一定要主动远离那些生冷寒凉的食物，除了各种冰棍冷饮之外，像是西瓜，雪梨，海鲜等这些寒性食物，也应该尽量少碰，请你别不当回事。

【酒精】

我国是一个酒文化源远流长的国家，近几年伴随着人们思想的进步，喝酒已经不再是男性的专利，因为越来越多的女性朋友在不知不觉间也慢慢染上了喝酒的习惯。

对于广大女性朋友来说，他们的身体结构本身就比较特殊，如果经常喝酒很有可能会让酒精给子宫造成一定的刺激和伤害，不仅会影响到子宫的健康，甚至还会加重子宫负担。

所以月经期间如果不想身体健康受损，像是喝酒这个行为习惯，也希望你能够主动远离，请别不当回事。

对于女性朋友来说月经是非常重要的一件事情，所以希望广大女性朋友平时也应该正确看待月经，主动改变平时不良的行为习惯，饮食方面也要多加注意，或许更有助于安稳度过月经期。

关于月经你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。