来源：发表时间：2020-07-01 17:33:38 发布：0
一个人如何说得上有气质呢，其实从优雅的体态就能很好地表现出来。
试想，一个人就算有再高的颜值，而含胸驼背的体态也会让人感觉不到美感。在90年代时，很多人喜欢追港星，因为那个时候出了不少的美戏。
而练习瑜伽是一项很好的健身运动，可以纠正体型，让人的体态保持良好的状态。以下的这3个瑜伽体式有助于纠正了驼背的体态。
1、上犬式
这个体式主要是让脊柱得到充分地锻炼，长期坚持下去，脊柱会更加柔韧，同时，肩颈部位也得到了放松，另外，腰酸背痛以及坐骨神经痛就会得到相应的缓解。
练习者首先让自己的重心放在双臂上面，同时尽可能地将躯干往上进行拉伸，而双腿绷直且离开地面保持与地面平行，这时，将胸腔打开，同时让脊柱保持挺直，这样能够充分将腹部区域进行拉伸，从而上半身和地面保持垂直。
动作详细步骤：首先让身体趴在地面上，接着将双腿并拢并伸直和地面贴着，让下巴往内收起并轻点到地面，这时，双手肘进行弯曲并放到腰部的两边，而掌心往下来撑地，进行收腹，双臂出力，将上半身抬起来，让腹部得到充分拉伸，从而上半身与地面垂直。
这时，双手伸直并且与身体两侧贴紧，将肩膀打开，让双腿慢慢地离开地面，这时颈部往上仰，眼睛朝着上方看去，将臀部往内收，把双腿进行绷直并与地面保持平行，保持30秒钟的时间，让躯干回到地面上。
2、战士第一式
这个体势练习起来，可以让力量和美都能达到很好的效果。
练习者是从山式站立姿势开始的，将双腿往两侧打开，让躯干把双腿带动并朝一边扭转，这时会对腿部的韧带可以起到拉伸的作用，同时，膝关节、踝关节、脊柱都都能得到很好的锻炼，久而久之，会提升练习者的整体气质，塑造优雅体态。
3、束角式
这个体式经常练习，有利于背部呈现健美的状态。
动作步骤：首先让自己坐在地面上，将双腿往前伸直。接着让膝盖进行弯曲，从而双脚与躯干能贴近，这时，双脚脚跟和脚掌相合。
然后，让双手来将脚趾抓住，并且脚后跟与会阴靠近。之后，双脚的外侧保持在地面上。
将大腿打开，并且让膝盖放低，这时膝部与地面可以接触到。另外，让手指将脚趾抓住，保持脊柱挺直，眼睛看着前面。这时，肘部抵住大腿并往下压。最后，进行呼气，让身体往前屈，把头、鼻子、下巴放到地面上，并且保持正常呼吸。
含胸驼背这个体态，在生活中比较常见。当没有什么症状时，很多人是不注意它的危害的。
不过，久而久之，会让一个人气质变差，还会伴随引发身体的一些疼痛。对于女性来说，气质是很重要的。就算穿得再好看，打扮得再精致，但是一个弯腰驼背的坐姿可能就会让这一番努力白白付出了。所以，矫正驼背不好体态，对于女性来说还是很重要的。
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