来源：发表时间：2022-05-06 13:20:06 发布：0
很多孕妈妈半夜会有饿醒的烦恼,担心加餐会发胖,就一直忍着;而有些则担心不吃会饿到宝宝。那么到底怎么做呢?接下来小编给大家分享一篇孕妇半夜饿了吃什么好?孕妈妈晚上吃东西原则。
孕妇半夜饿了吃什么好?
吃不吃?
吃,适当地吃。孕妇晚上饿了,要注意吃东西,不要吃太多,选择一些食物来缓解饥饿,不会造成太大的身体负担。饥饿会刺激胃酸的分泌,长时间不吃胃会很不舒服,更容易诱发溃疡等胃病。
所以,如果你真的饿了,甚至饿醒了,适当吃点。
那么吃什么比较好呢?
1.牛奶和面包。
孕妇晚上饿的时候可以吃一些面包和牛奶。牛奶有助于睡眠。很多人半夜醒来后不容易入睡,喝一杯牛奶不仅能缓解饥饿,还能帮助睡眠营养丰富。
2.全麦饼干。
如果孕妇饿醒来,起床去厨房做饭,延迟时间,饭后很难睡着,这次可以吃一些简单的,如饼干,全麦饼干很好,可以填饱肚子,也可以补充一些营养,如果你有排便问题,这次吃很好。
3.面条。
孕妇晚上饿了也可以吃一些面条,更容易消化,就是起床煮太麻烦,记得吃一小碗,否则要等很长时间才能继续睡觉。
4、粥。
如果孕妈半夜饿得睡不着,这个时候吃粥也不错。做粥的时候,放点玉米片或者莲子什么的,既有营养又有消化。孕妈吃一点很好。
5.麦片。
麦片也不错。喝一杯热牛奶,把牛奶倒进麦片里一起吃。味道也不错。它可以填饱肚子,最重要的是它不怕发胖。
6、鸡蛋。
孕妇晚上吃鸡蛋有祛热镇心的作用。这种作用可以抑制孕妈内心的烦躁,有利于安胎养胎。孕妈晚上吃蒸。煮鸡蛋比较好,肠胃容易吸收。
孕妈妈晚上吃东西原则
1.孕妈晚上吃饭要小心咀嚼慢咽。
多咀嚼几次,很容易让孕妇感到饱,然后减少食物和能量的摄入。你可以选择一些有弹性的食物:如魔芋。墨鱼。章鱼和其他食物,或者选择一些富含膳食纤维的食物,如竹笋。真菌。藻类食物等,建议在晚上烹饪。
2.选择有利于消化的食物。
孕妇在夜间选择易消化的食物,血糖值不易急剧升高,也不会带来消化不良的问题,建议选择粥或软面食。
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