来源：健康与生活常识发表时间：2020-06-25 07:50:42 发布：606
随着时代的进步，人们的生活水平不断的提高，从以前的树皮白粥温饱到现在的大鱼大肉，这是值得高兴的事！但是有些人却管不住自己的最，暴饮暴食，同时加上日常的不规律生活习惯，导致身体严重吃不消，处于超重或者肥胖的状态。在中医看来，肥胖是“万恶之源”，过于肥胖不仅仅是影响气质美观，同时身体也会出现各种疾病。所以减肥是可不容缓的。
如果想要减肥瘦身的话，一定要首先管住自己的嘴巴，一些高脂肪的食物一定要控制住，每贪吃一口可能就会增胖一点，趁早把它拉入黑名单。
被称为“升脂王”的4种美食，第一种堪比喝油，减肥的人要管住嘴
油条
油条相信大家都吃过吧？咬一口那清脆的声音，配上白粥，真的特别好吃，但是因为油条是用油炸而成的，属于油炸食品，其中的含油量可想而知是多高，所以亲们想要减肥的话一定要远离油条哦！
红烧茄子
茄子是一种素食，相对来说它的热量脂肪含量都是比较低的，但是如果做成红烧茄子那就不一样了，它需要经过很多的油炸工序，红烧茄子只有放入很多的油，才会很好吃，如果没有油的话，茄子的味道也会很一般，并且茄子吸油，吸盐，都是非常厉害的；所以吃红烧茄子跟喝油没多的区别哦！要减肥的人要管住嘴。
烤肠
路边摊最常见的美食之一，烤肠是很多年轻人喜欢的街边小吃，但却是很多减肥人群的大敌。100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟到处都有的烤肠热狗别看着小小一根，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。减肥的朋友们可要尽量少吃哦。
酒
啤酒是著名的增肥饮料。中年男人们挺着肥肥的草包肚子，常常被尊称为“啤酒肚”，可见啤酒和腹部肥胖之间颇有关系。一瓶啤酒=240大卡=慢跑36分钟；同时酒可以激活脂肪组织中的脂肪酶，同时还会将脂肪酸释放到血液中，这样大量的脂肪在身体中进行堆积和沉淀，也会诱发血管堵塞，所以酒最好还是少喝为好。
公认的燃脂运动排行榜，慢跑上榜，“黑马”原来是它
第四名：波比跳
波比跳被认为是脂肪杀手，一个标准的波比跳会用到腿、手臂、背、胸、核心等，同时调动全身75%的肌肉，坚持30分钟的波比跳，会燃烧298大卡的热量，拥有超强的燃脂效果。这运动非常适合减肥的人使用，值得注意的是贵在坚持！
第三名：跳绳
跳绳是一项十分简单的运动，并且不需要什么技巧，对于要减肥的人来说，小编推荐大家跳绳，如果每天坚持一个小时就可以有效的将身体当中的脂肪燃烧1000卡左右，也被称之为燃烧卡路里最强的一项运动。同时跳绳能帮有效的提升心肺功能。
第二名：慢跑
慢跑是属于无氧运动的一种，无氧运动可以很好的帮助我们进行减脂。坚持每天30分钟的慢跑，能够燃烧身体大概378大卡的热量，需要注意的是想通过慢跑减肥，一定要注意慢跑锻炼的频率，每周至少要跑步3到4次，也就是隔一天一次，不能少于这个次数，能每天坚持更好。
第一名：游泳
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉全都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。所以游泳也是一项非常好的刮油燃脂运动，游泳大概30分钟会燃烧掉身体中409大卡的热量，是真正的减肥黑马。
所以如果想要减肥瘦身的话，一定要管住嘴，迈开腿，这样才能够让你快速瘦下来。关注我不走丢，更多精彩内容绝不让你失望！
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