来源：发表时间：2022-05-09 15:26:54 发布：66
晚上吃什么不会胖又饱腹？这篇文章带你一探究竟
夏天越来越近了,相信不少朋友已经开启了自己的减肥之旅甚至已经持续了很长时间,俗话说:春天不减肥,夏日徒伤悲,那么对于减肥的人来说非常关心的一个问题便是:晚上吃什么不会胖又饱腹?以下四种食物最为合适,今天我们就来一探究竟。
1、燕麦
燕麦是米饭等主食的最佳替代品。燕麦热量低,吃后会附着在肠道上,可以减缓食物的消化速度,降低血脂。
燕麦片还可以诱发身体产生褪黑素,是再好不过的睡前佳品了,晚上吃上一小碗燕麦,既能饱,又可以减肥,还能帮助睡眠。但需要注意的是,一定要吃纯燕麦,而不是零食燕麦。
2、低糖果蔬
很多人认为吃水果可以减肥,所以他们只吃水果而不吃主食。事实上,许多水果含有高糖,如葡萄、芒果、榴莲等,吃得太多不利于减肥,也许也会增加体重。
因此,如果你想减肥,但当你晚上饿的时候,你可以选择一些含糖量低的水果和蔬菜,如黄瓜、西红柿和苹果。事实上,多吃蔬菜比多吃水果更有利于减肥,增加饱腹感。
3、红薯
如果怕晚上吃饭容易发胖,可以选择红薯作为主食。红薯饱腹感好,热量低,碳水化合物含量少,脂肪含量只有0.6克左右,是减肥的好食物。
4、糙米
糙米的膳食纤维、矿物质和维生素含量高于普通大米,营养价值高,有助于消化和促进胃肠蠕动。因此,你可以在晚餐时做一些糙米作为主食,这有利于胃肠道健康,不容易发胖。
想要减肥的朋友晚上吃什么又不会发胖呢?答案就是燕麦、低糖果蔬、红薯以及糙米,吃的健康最重要,在吃的健康的同时保持完美的身材也很重要。
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