来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-04-30 06:46:04 发布：469
跑步是一种健康的生活方式，最终的目标就是减肥，保持身体健康，改善生活质量。喜欢跑步的人会聚在一起，组建微信群之类，互相之间鼓励，提供健康相关的知识，增强对跑步的认同感。跑步不仅有益于身体健康，也可以改善精神状态，增强自律性。所以跑步真的是一件不错的健身方式，但是问题来了，跑步是天天跑还是隔天跑好？
天天跑步会让肌肉、膝盖等一直处于紧张的状态，得不到放松，从而增加肌肉、膝盖等损伤的风险。研究表明，跑步持续时间超过40分钟，人体内的脂肪就能被调动起来与肝糖一起供能，这时被消耗的就是你的脂肪。综上，跑步只需要每周3-5次，每次40分钟以上就能起到很好的健身作用。并不需要每天跑步。
跑步也是一种很好的运动方式，根据自己的意愿，身体状况，时间安排来跑，不管是天天跑，隔天跑，还是每周跑个2-3次都是好的。根据自己实际来安排是才是最适合自己的，当你跑起来的时候你会遇到很多的问题，但是你通过自己解决并坚持跑下来之后，在身体和精神上都会有很多的收获。
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