来源：发表时间：2022-07-22 14:23:42 发布：0
今天小编给大家介绍一下西红柿代餐减肥法,保证又瘦又不会反弹,毕竟瘦下来穿衣服也会很好看,那么西红柿代餐减肥法是怎么样的呢?一起来看看吧。
西红柿如何吃可以减肥?西红柿既可以当水果吃还可以当蔬菜吃,西红柿也有很好的减肥功效,下面一起跟随小瘦来看下。
番茄又名西红柿,它蕴涵丰富的食物纤维,能汲取体内多余的脂肪,而且还能清除体外。具备瘦身减肥、缓解疲劳、增进食欲、提升对蛋白质的消化、降低胃胀食积等作用。小瘦为大家推荐几种番茄减肥食谱,对着吃一个月速瘦20斤。
番茄减肥原理:
番茄含有大量的果胶以及食物纤维,因此很容易令人有饱腹感。食物纤维不容易消化,可是能够吸咐肠胃里的脂肪一起排出体外。此外番茄里的茄红素还能减少身体吸收的热量,减少脂肪的堆积。同时吃番茄减肥还能补充多种维生素,让身体维持营养均衡。
1、番茄苹果汁
方式:番茄去皮切成小块、苹果削皮去核切成小块、芹菜切成段儿。将全部材料放入果汁机里,榨成果汁,倒出后添加柠檬水即可饮用。
2、牛乳番茄汁
方式:将番茄洗干净,放进沸水中烫一下,削皮切片,倒进果汁机里,添加牛乳、蜂蜜搅拌均匀,过虑后饮用即可。
3、番茄蜂蜜汁
方式:番茄去蒂切成小块。将西红柿放进榨汁机里弄成果汁,再倒进杯里,添加蜂蜜搅拌均匀即可。
4、番茄芒果汁
方式:将青芒洗干净,削皮去核,切成小块。番茄洗干净切成小块。将青芒、圣女果、冰糖一起放进果汁机里榨成汁即可。
注意:因为青芒早已较为甜,因而不需要放太多糖,不然会影响减肥效果。此外对热带水果过敏的要慎用。
番茄蕴涵丰富的食物纤维,具备瘦身减肥、缓解疲劳、增进食欲、提升对蛋白质的消化、降低胃胀食积等作用。对着吃,月减20斤,赶紧行动吧。
一周西红柿减肥餐推荐
西红柿减肥餐:第一天
早饭:全麦面包1片,你可以根据自己的爱好来配搭黄油、芝士、花生酱或是果酱,西红柿1只,黑咖啡1杯。
午饭:绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面,最好采用橄榄油,还能够配搭上100克上下瘦肉或是土豆。
晚饭:水煮菠菜(500克),滤干水后,加上胡椒和盐,再添加2片西红柿和50克面(意面也可)。你可以根据自己的口感添加辣椒或是芝士。
西红柿减肥餐:第二天
早饭:草莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果,低脂酸奶75克。
午饭:你可以选择吃鸡肉卷或是鸡肉三明治。将100烤鸡胸肉,加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里,或是加在面包中,你午饭就完成了!
晚饭:用橄榄油清炒洋葱,添加450克西红柿,再放盐、胡椒,少量的水,煮20分钟,香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚饭啦。
西红柿减肥餐:第三天
早饭:100克玉米片、200克草莓、1杯低脂酸奶。
午饭:将蒜泥、圆葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起,加上青椒和南瓜。如果你喜欢,加上一片芝士,放到微波炉里“叮”一下,西红柿蔬菜焗意面就搞好了。
晚饭:你必须3只西红柿和100克菌类,加上1只圆葱、生菜(或是菜心)、50克意面。先用橄榄油将圆葱炸熟,放进生菜、西红柿和菌类煸炒,倒进用水煮过的面条,再依据个人喜好放进香料。
西红柿减肥餐:第四天
早饭:全麦面包加上1片芝士,西红柿1只、1杯咖啡(能够加牛奶,但千万别加植脂末)。
午饭:第四天你可以试着一款西式意面。用250mL牛奶煮30克意面,添加香草,加上500克西红柿,依据个人喜好撒上芝士粉或是香料。
晚饭:红萝卜剁碎,用橄榄油炒熟后,添加100mL水和适当蔬菜,加热5分钟。再添加4只西红柿,煮10分钟,倒进250克米粉,西红柿蔬菜米粉就制成了。
西红柿减肥餐:第五天
早饭:桃子1只、草莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克。
午饭:全景面包1片,西红柿1只、切片,芝士一片,生菜2片。制成西红柿全麦三明治。
晚饭:准备青椒、扁豆和50克菌类,将以上材料倒进锅中,浇上橄榄油,添加25克意面和2只西红柿切片煸炒。准备酱汁、1只鸡蛋、3勺牛乳、盐和胡椒,搅拌均匀后倒进锅中。西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了。
以上就是西红柿代餐减肥法,保证又瘦又不会反弹的相关内容了,各位对此有什么看法呢?欢迎在评论区积极留言讨论。
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