来源：发表时间：2021-11-04 14:55:00 发布：0
养生君,柯大夫,我最近开始夜跑了,特别喜欢那种大汗淋漓的感觉,唯一不好的是,有时候跑完步觉得膝盖痛,请问这是跑步影响的吗?下面跟随小编一起来看看吧~
跑步是一种门槛较低的健体运动,但的确并非所有人都适合。
跑完步膝盖痛,有多种原因,你可以先对照看看有没有这些情况:
1、长期没有运动,短时间内过分追求“步数”、“距离”数据,造成运动过量,膝关节过度疲劳。2、肥胖,特别是BMI(体质指数)大于30以上的人,过大负荷,增加膝关节的磨损。
肥胖者不管是否跑步,都更容易患上膝骨关节炎。
3、跑步姿势不科学,譬如是否用足跟着地,错误的姿势也会增加地面对下肢关节的冲击,更容易损伤疼痛。
4、本身有一些关节问题,譬如膝关节过度伸展等。
5、跑步场所不够平坦或者没有穿合适的跑步鞋。
可以先检视是否已有上述问题,加以解决再尝试跑步,以免健身不成反伤身。
另外,曾进行过关节置换者,跑步会加速假体的老化,也不适合跑步。
以上就是小编为大家报导的全部关于此次跑步膝盖痛是什么原因?有什么方法能够缓解膝盖疼痛的全部内容。
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